Как понять, что ваша диета вам не подходит
В стремлении обрести фигуру мечты, мы часто прибегаем к помощи различных диет. От экстремальных лучше отказаться совсем: вес после них быстро возвращается (причем, как правило, еще с парой килограммов), а на восстановление здоровья после такой диеты могут уйти долгие месяцы. Даже если вы используете «безопасную» диету, на которой уже успели похудеть ваша лучшая подруга, сестра и две коллеги по работе, не стоит переставать слушать свой организм. Рассказываем о «тревожных звоночках», которые ваше тело может посылать вам, если диета ему совсем не подходит.
Самый первый и очевидный признак — отсутствие изменения веса. Вы можете идеально следовать всем предписаниям диеты, не срываться, регулярно заниматься спортом, но все равно не видеть никаких результатов. Это верный признак того, что в силу индивидуальных особенностей вашего организма, диета вам не подходит, и от нее следует отказаться как можно скорее. В лучшем случае, с вами просто ничего не будет происходить, а в худшем может замедлиться метаболизм, а организм, находясь в состоянии стресса, начнет накапливать энергию, и вы только наберете вес.
Еще одним «тревожным звоночком» могут стать неожиданные высыпания на лице и теле. Если склонности к акне у вас никогда не было, а тут, спустя три дня новой диеты, вдруг вскочили прыщи — это повод серьезно задуматься. Резкое изменение рациона может стать причиной дефицита или наоборот переизбытка макро- и микроэлементов, а так же спровоцировать гормональный дисбаланс, на фоне которого появляются высыпания. Если вы решили попробовать новую диету, внимательно следите за состояние кожи — она быстро укажет вам, если что-то пойдет не так.
Помимо проблем с кожей, неправильно подобранная диета может стать причиной усиленного выпадения волос. Причина все та же: вы слишком ограничили свой рацион, и не получаете достаточного количества питательных веществ. В этот же список побочных эффектов можно добавить шелушение кожи и ломкость ногтей.
Резкие перепады настроения тоже могут свидетельствовать о том, что с вашим рационом что-то не так. Резкий отказ от углеводов значительно снижает уровень «гормона счастья» серотонина, что может стать причиной разбитого, подавленного состояния, а в дальнейшем даже привести к расстройствам пищевого поведения.