Как понять, что вам не хватает витамина D

Серотонин, он же «гормон счастья», — это химическое вещество, которое отвечает за наше психоэмоциональное состояние, в том числе и настроение. Ученые давно выяснили, что его уровень поднимается под воздействием яркого света и уменьшается при недостаточном воздействии солнца. Согласно исследованию Американского журнала гериатрической психиатрии, участники с самым низким уровнем витамина D в 11 раз больше склонны к депрессии.

2. Ноют кости

Дефицит витамина D может привести к остеопорозу и ноющим болям в костях. К тому же он помогает кальцию лучше усваиваться в организме, а также способствует его всасыванию и принимает активное участие в минерализации костей.

3. Слабость

Последние исследования гарвардских ученых показывают, что потребление витамина D напрямую связано с работой мышц. Если его достаточно, то мышцы работают на совесть.

4. Активное потоотделение

Активное потоотделение в области головы — первый признак дефицита витамина D. Чаще всего этот симптом наблюдается у маленьких детей.

5. Нарушение пищеварения

Витамин D является жирорастворимым и, следовательно, накапливается в организме. Если у вас проблемы с желудком, то, возможно, ваш организм не усваивает достаточное количество вещества.