Как похудеть быстро и без вреда для здоровья, пока лето в самом разгаре

На самом деле потеря веса сводится к простой формуле: ешьте меньше калорий, чем вы сжигаете — и процесс похудения будет запущен. Важно не только увидеть заветную цифру на весах, но и удержать этот результат. И мы точно знаем, что в этом поможет.

Эта простая, но очень эффективная установка, работает всегда без перебоев. Постарайтесь сделать так, чтобы овощи представляли половину содержимого вашей тарелки — это верный шаг на пути к собственному здоровью.

Любой прием пищи важен, но пальма первенства в этом случае принадлежит именно завтраку. Правильный завтрак надолго подарит ощущение сытости и даст заряд энергии, необходимый в начале дня. 400-500 калорий — именно стоит рекомендуют съедать диетологи.

Кофеин считается натуральным мочегонным средством, уменьшающим вздутие живота, а кроме этого еще и отличным источником антиоксидантов. Если вы не любите кофе, то на помощь придет чай, желательно выбирать травяные варианты.

Сок или ароматный кофе с карамельным сиропом — это определенно вкусно, однако чувства сытости эти калорийные напитки вам не подарят. На самом деле иногда сладкие напитки в течение дня — это плюс 800 калорий, но при этом чувство голода может вас вовсе не покидать.

И это вовсе не шутка, а способ сократить количество калорий, причем с научным обоснованием. Например, в кайенском перце содержится особое соединение под названием капсаицин, которое увеличивает выработку гормонов стресса, благодаря чему ускоряется способность сжигать калории. Острую пищу вы будете есть медленнее и сразу же поймете, когда наступит насыщение.

Этот совет работает вовсе не потому, что предотвращает ночные походы к холодильнику. Недостаток сна замедляет метаболизм — а это совсем не то, что нужно в желании похудеть.