Как похудеть без тренировок c помощью дыхательных практик
Возможно, вы уже слышали о том, что с помощью определенных техник дыхания можно похудеть, но не придавали этой информации особого значения. И зря: если углубиться в тему, можно узнать много интересного и достичь наконец тех результатов, что никак не приходили даже после бесконечных тренировок в спортзале. Подробнее об этом рассказывает Алина Шпак (@alishkashpak), тренер по дыхательным гимнастикам и энергетическим практикам.
Как это работает
При занятиях спортом увеличивается доступ кислорода к клеткам организма. Кровь обогащается им и направляется в те места, где требуется ее помощь. Кровь несет туда кислород, а он сжигает жир. Чтобы сжигать больше жира, надо получать больше кислорода. Это можно сделать при помощи диафрагмального дыхания. Именно благодаря ему кровь, ткани, мышцы и органы лучше насыщаются кислородом, а тело быстрее худеет.
Диафрагма качает лимфу
Лимфатическая система в организме играет очень важную роль в обмене веществ, очищении клеток и тканей. Скорость циркуляции лимфы очень медленная, и не зря ее так часто пытаются разогнать. Быстрее циркуляция лимфы — быстрее очищаются ткани и уходит лишняя вода из клеток. И разгонять ее лучше всего не спортом или иными нагрузками, а глубоким диафрагмальным дыханием.
Борьба с висцеральным жиром
Практики способны победить висцеральный жир. Он окружает внутренние органы и имеется у нас всех в малых количествах. Но если человек слишком много ест при определенных возрастных и гормональных изменениях, висцеральный жир может стать опасен. Например, он способен передавливать внутренние органы. Существуют даже специальные весы, которые демонстрируют эти показатели.
Люди, которые занимаются дыхательными практиками на постоянной основе, получают отличные результаты и избавляются от этого вида жира навсегда.
Минимум временных затрат
Дыхательные практики не отнимают много времени, зато результат остается надолго. В среднем полноценная тренировка занимает около 20 минут в день, ускоренный вариант — 7—10. В любом случае меньше, чем среднестатистическое занятие в спортзале: ведь одно только кардио обычно требует 40 минут.
Техника дыхания имеет накопительный эффект: как только уйдет все ненужное, можно будет дышать не каждый день, но достигнутые параметры все равно останутся на месте.
Никаких ограничений
Без строгих диет, без штанги утром и вечером. Как это возможно? Дело в том, что во время долгого вдоха кислород успевает попасть в жировые клетки и расщепить их на воду и углерод, которые затем выходят во время выдоха в виде углекислого газа. Целлюлит исчезает вместе с лишней водой, ускоряется метаболизм. У многих снижается аппетит. Ягодицы и лицо приобретают свежий и здоровый вид.
