Как по-настоящему расслабиться в отпуске: 4 совета
Лето — пора отпусков. Правда отсутсвие работы далеко не всегда равно отпуску. Даже уехав к морю (или в любое другое место, где вы решили провести свои «каникулы), мы часто остаемся сфокусированными на своих делах и переживаниях, которые не дают по-настоящему расслабиться. Ниже мы собрали 4 эффективных совета, которые помогут действительно отдохнуть в отпуске.
Минимизируйте использование телефона
Смартфон — не лучший спутник в отпуске. Единственное, для чего он вам действительно пригодится, так это для фотографий на морском берегу — в этом точно не стоит себя ограничивать. В остальном — старайтесь как можно реже проверять новостные каналы, рабочие чаты и чужие страницы в соцсетях. Поверьте, диджитал детокс еще не испортил ни один отпуск.
Уделите время себе
Уходить в отпуск стоит с установкой, что это только ваше время, которое вы целиком посвятите себе. Отключите уведомления во всех рабочих чатах, сообщите всем родственникам и друзьям, что беспокоить вас можно только по самым экстренным вопросам, постарайтесь полностью отключиться от всех проблем и переживаний, оставив их дома . В повседневной жизни из-за количества задач, которые требуют постоянной включенности, мы часто теряем связь с самими собой. И отпуск — лучшее время, чтобы ее восстановить.
Больше ходите плавайте (или ходите пешком)
Спортивные нагрузки хороши в любом виде, однако во время отдыха стоит выбирать самые медитативные из них. Если вы отправились в отпуск на море, старайтесь как можно больше плавать. Это не только позволит есть десерты без зазрения совести, но и отлично успокоит нервную систему, позволяя организму по-настоящему расслабиться. Если отпуск проходит далеко от побережья — не беда. Просто замените плавание пешими прогулками — от них пользы будет не меньше.
Старайтесь не поздно просыпаться
Кажется, режим — это последнее, о чем мы задумываемся в отпуске. Когда не нужно никуда бежать, очень велик соблазн остаться в кровати до полудня. Тем не менее, даже во время отдыха не рекомендуется слишком поздно просыпаться. Нашему организму по большому счету все равно: в отпуске вы или на работе - его циркадные ритмы от этого не изменятся. Если вы будете спать, когда положено бодрствовать, а затем проведете всю ночь на ногах, на утро наверняка будете чувствовать себя разбито. Конечно, отказывать себе в разовом посещении вечеринки не обязательно, но и проводить весь отпуск в ночном режиме не стоит. В конце концов, он закончится и вам будет еще сложнее вернуться в привычный ритм.