Как недостаток сна влияет на состояние кожи
В процессе сна в нашем организме, и в коже в частности, включаются процессы детоксикации. Клетки восстанавливаются, а ткани устраняют поврежденные молекулы. Если эти поврежденные молекулы накапливаются внутри тканей (а именно это происходит при постоянном недосыпе), они запускают воспалительные процессы и провоцируют преждевременное старение кожи. Дефицит сна также замедляет выработку гормона роста. Это, в свою очередь, ведет к снижению защитных свойств организма, ухудшению иммунитета кожи и повышению ее чувствительности к ультрафиолету.
Как наладить сон?
Чтобы сон был крепче и продолжительнее, эксперты единогласно советуют отложить подальше смартфоны. Мы привыкли, уже лежа в постели, просматривать ленту в соцсетях и читать новости. Это не только сокращает время сна и негативно влияет на нервную систему, но и губительно для кожи. Смартфоны излучают синий свет, похожий по своему действию на ультрафиолетовые лучи типа А. Он способен достигать глубоких слоев кожи и вызывать мутацию клеток.
Крепкий сон и восстановление организма зависит от «гормона сна» — мелатонина. Он вырабатывается в темноте, поэтому за пару часов до сна оставляйте в спальне минимальное освещение и убирайте гаджеты подальше. Постарайтесь наладить режим сна: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время (даже по выходным). Это поможет лучше высыпаться и нормализует циркадные ритмы организма.
Что делать, если сна все же не хватает?
Ни один косметический компонент не в силах заменить полноценный сон, однако в зависимости от состояния и потребностей кожи мы можем максимально улучшить ее состояние. Дополните ежедневный уход средствами с ретинолом, витаминами С, Е, К, пептидами и гиалуроновой кислотой. Последняя обеспечивает увлажнение, а это важно: ферменты нашей кожи не могут нормально функционировать, если уровень влаги в клетках недостаточный.
Обратите внимание на средства со спирулиной – благодаря высокому уровню аминокислот, пептидов, витаминов и минералов она буквально пробуждает кожу и возвращает ей здоровое сияние. Еще к списку стоит добавить бетаин, который поддерживает баланс влаги, и витамин PP. Этот ингредиент улучшает микроциркуляцию в коже, способствует выравниванию ее тона и разглаживанию рельефа. Что касается ухода за кожей вокруг глаз, обязательно используйте флюиды и патчи с дренажными компонентами – кофеином и эсцином.
