Как начать снова заниматься спортом после долгого перерыва
Решение начать регулярно заниматься спортом может поначалу показаться пугающим, причем настолько, что это ощущение готово оказаться сильнее самого желания тренироваться. Рекомендуем правильно расставить приоритеты и следовать этим советам, чтобы спорт на самом деле стал рутинной частью вашей жизни.
Найдите мотивацию
Очень важно определить, что именно мотивирует на занятия: желание иметь подтянутую фигуру, хорошее здоровье или же способ выйти из стрессового положения. Что бы это ни было, нужно обязательно определиться с этим — а возможно, стоит даже записать свою мотивацию на память. К этой записи можно возвращаться всякий раз, когда решимость заняться спортом постепенно сходит на нет.
Поймите, чем на самом деле вам нравится заниматься
Важно найти именно тот способ активности, который вам по-настоящему нравится. Именно это станет ключом к достижению поставленных результатов. Впрочем, сначала могут потребоваться спортивные эксперименты — они помогут понять, что вас привлекает в спорте. Для начала можно составить список тех упражнений, которые давно нравятся, а потом добавить потенциально новые занятия. Каждую неделю выполняйте по одному занятию из этого списка: если что-то не понравится, то смело вычеркиваем такие активности и не возвращаемся к ним в дальнейшем. Эмоциональная связь с тренировкой вдохнет новые силы на пути к новым достижениям и станет дополнительной мотивацией для продолжения занятий.
Поддержка со стороны
Позитивным плюсом станет наличие кого-то, кто будет двигаться вперед с вами. Если один из друзей уже занимается спортом, то в компании гораздо легче втянуться в новую реальность, наполненную физической активностью.
Ставьте перед собой реалистичные цели
Реалистичность и повторяемый график тренировок — первый шаг на пути к изменениям. Следует начать с малого, а потом повысить уровень нагрузок. Обещание приступить к спорту с понедельника по часу кажется нереальным и уже заведомо пугает, поэтому лучше поставить более лаконичные цели, а по мере увлечения спортом увеличивать и нагрузку.