Как избавиться от лишнего веса раз и навсегда: гид по длительному, но безопасному похудению
Хотя экстренные диеты привлекательны своими большими (но в большинстве случаев ложными, опасными или вводящими в заблуждение) обещаниями, резкое ограничение рациона может лишить простых радостей жизни и поспособствовать развитию нездоровых привычек. Кроме того, быстрые диеты имеют огромный минус: после ее прекращения вы, скорее всего, наберёте ещё больше веса, чем скинули до этого. Поэтому единственный способ похудеть надолго — делать это поэтапно и в долгосрочной перспективе. Разбираемся в главных правилах такой диеты.
Для начала стоит понять, что на любой длительной диете сначала вес будет уходить быстро, а потом процесс замедлится. Это вполне нормально: в начале из организма выходит вся лишняя вода и другие вещества, которые легко выводятся из организма. Главное, не опускать руки — и результат не заставит себя ждать.
Как бы банально это не звучало, чтобы похудеть, нужно снизить уровень потребляемого сахара и фастфуда, пить больше воды и есть больше белков. А также вести здоровый образ жизни и регулярно заниматься спортом. Эти простые правила помогут распрощаться с лишним весом раз и навсегда.
Есть разные длительные типы питания, которые помогут избавиться от лишнего веса. Сегодня один из самых распространённых — интервальное голодание. Его можно использовать в качестве длительной диеты или вообще построчного образа жизни. Смысл в том, чтобы питаться лишь определенное количество часов в сутки. Например, восемь — а оставшиеся 16 полностью воздерживаться от пищи. Если прибавить к этому физическую активность и исключение из рациона неполезных продуктов, то идеальная фигура будет с вами всю жизнь.