Как часто на самом деле нужно заниматься спортом
Спойлер: физическая активность должна присутствовать в нашей жизни каждый день в самых разных проявлениях. Это необходимо для поддержания физического здоровья, хорошего настроения, высокого уровня энергии. Сегодня можно пробежать 10-20 км, завтра сходить на йогу или в бассейн, послезавтра проехаться верхом на лошади, в выходные устроить себе высокоинтенсивный тренинг или хорошенько потянуться. Игровые виды спорта тоже отлично подойдут в качестве спортивной нагрузки.
Ежедневная активность – это норма, поэтому отсутствие ежедневной физической нагрузки — скорее отклонение от нормы. Мы не созданы для того, чтобы проводить весь день, сидя в офисе. Человеческое тело от природы сильное и выносливое и предназначено для регулярной и разнообразной спортивной нагрузки.
Секрет в том, что важно найти свой тренировочный ритм, создать свой план, в зависимости от ваших спортивных пристрастий с учетом вашего темперамента.
Если вы можете назвать себя человеком больше интуитивным — вам легче чувствовать своё тело и легче найти для себя занятие на каждый день. Для вас абсолютно нормально не зацикливаться на чем-то одном и не следовать очень жесткому графику.
Прагматику же, человеку, склонному к рационализации и дисциплине, лучше обратиться к специалисту, который составит программу в зависимости от уровня подготовки, желаний, общего состояния и задач.
Почему так важно отталкиваться от темперамента? Я убежден, что тренировки должны быть в радость, приносить удовольствие. Например, в наших студиях мы опираемся на холистический подход – это комплексный, интегральный взгляд на здоровье и красоту. Не каждый человек сможет быть в гармонии с собой и не быть в стрессе каждый день, принуждая себя к спорту, который ему не в радость. Тренировка должна быть увлечением, интересом, а не повинностью. Что касается режима, то тут важно сказать, что невозможно находиться в постоянной супермотивации. Уровни мотивации цикличны, как и все в жизни. Важно уходить от максимализма к мудрости и самонаблюдению. Лучше узнавать себя, чувствовать, когда у вас подъем, и в эти периоды брать от занятий максимум, а к периодам спада относится спокойно, не требуя от себя многого, но и не забрасывая занятия.