Интервальное голодание и белковая диета: как Роузи Хантингтон-Уайтли поддерживает себя в форме
Спортивное тело Роузи Хантингтон-Уайтли служит предметом восхищения миллионов людей по всему миру уже многие годы. Пусть модель сложила свои крылья ангела Victoria's Secret 10 лет назад, а в 2017 году родила первенца — она остается в прекрасной форме. В чем главный секрет? В многочисленных интервью Роузи всегда говорит о двух главных «ингредиентах»: искренней любви к спорту и системе интервального голодания. Ниже — подробная фитнес-рутина и диета модели.
Спорт
Роузи из тех людей, кому никогда не наскучит заниматься спортом. Мама модели — тренер по аэробике, и она с самого детства прививала своим детям любовь к активному образу жизни. Чтобы занятия спортом не превратились в скучную рутину, Роузи совмещает самые разные виды активности в зависимости от настроения.
Каждый день (если позволяет график) в 9 часов утра модель уже в спортзале. Если ей хочется действительно тяжелый, энергичный тренинг, она отправляется в любимую студию спортивной аэробики. Такой вид активности совмещает в себе силовые и кардионагрузки и действительно очень хорошо работает.
Когда у Роузи более расслабленное настроение, она отдает предпочтение йоге или пилатесу в студии Энди Хеккер в Лос-Анджелесе. По словам Хантингтон-Уайтли, пилатес просто необходим для создания красивого тела — он делает его сильным и гибким.
Если модель прилетает в Лондон, ее тренировки превращаются в возможность провести время с семьей. Брат Роузи, Тоби Хантингтон-Уайтли, работает фитнес-тренером в одной из крупнейших студий. В одном из интервью модель рассказала, что Тоби всегда готов подстроиться под ее напряженный рабочий график и провести персональную тренировку между съемками.
Питание
Наряду с другими звездными красавицами Роузи — адепт интервального голодания. Модель отдает предпочтение режиму 10/14 - то есть 10 часов, когда можно употреблять пищу, а затем 14-часовой перерыв. Роузи уверена, что это помогает ей чувствовать себя лучше в течение дня, а также дает организму время на переваривание еды. Так что же модель ест в течение 10-часового промежутка?
Сразу после пробуждения Роузи выпивает литр чистой воды — это помогает «включить» организм после сна и вывести накопившиеся токсины. Перед тренировкой модель обязательно завтракает. Ее любимый вариант утреннего приема пищи — белковый омлет со шпинатом.
В целом рацион модели большей частью состоит из белка — мяса птицы (от красного мяса Роузи отказалась пару лет назад), рыбы и яиц — и большого количества овощей. Кроме того, Роузи — большая поклонница свежевыжатых соков. Модель не раз рассказывала, что соковыжималка — самый востребованный прибор на ее кухне, а шкафы и холодильник всегда забиты свежими овощами и фруктами.
Основная стратегия Роузи — есть чистую, домашнюю пищу. Модель обожает готовить для себя и своей семьи, так она может быть уверена в качестве еды на 100 процентов. В то же время красавица может изредка побаловать себя чем-то вкусным. «Я никогда не буду той моделью, которая с самым несчастным видом грызет стебель сельдерея, — поделилась она. — Жизнь слишком коротка, а еда слишком хороша!» Из «запрещенных» продуктов в число любимчиков Роузи входят сыр, бекон и картофель фри.