5 легких способов справиться с последствиями неправильного питания и принятия алкоголя
Неправильное питание и алкоголь с течением времени могут вызвать нарушение метаболизма. Дисфункция обмена веществ может проявляться в виде увеличения веса, повышения артериального давления и холестерина, снижения энергии, тяги к перееданию и проблем со сном. Звучит знакомо? Предлагаем 5 здоровых и эффективных способов детоксикации организма, которые помогут справиться с такой проблемой всего за 24 часа.
1. Выспитесь
Хороший ночной отдых — это один из лучших способов, чтобы очистить и восстановить организм. Сон помогает снизить уровень кортизола и стресса, бороться с лишним весом, да и просто улучшает общее самочувствие. Самое приятное в этом способе, что он абсолютно не требует усилий: просто убедитесь, что в вашей комнате прохладно, и разрешите себе часиков 10 крепко поспать.
2. Выпейте стакан воды сразу после пробуждения и прямо перед сном
И конечно, старайтесь пить как можно больше воды в течение дня. Во время сна организм не получает жидкости, поэтому следует обеспечить его гидратацию заблаговременно до ночного отдыха и сразу после пробуждения. Это не только освежит организм, но и даст заряд бодрости и энергии на весь день.
3. Займитесь растяжкой
Желательно делать такие упражнения каждый час хотя бы по пять минут. Это не только уменьшит усталость, но и ускорит сердечные сокращения, сжигая тем самым калории.
4. Избегайте алкоголя
Для нашего тела алкоголь — это токсин. Следовательно, когда мы выпиваем крепкие напитки, наше тело будет воспринимать и накапливать калории от остальной еды и жидкости в виде жира.
5. Не ограничивайте и не корите себя
Не стоит ругать себя за съеденное, выпитое или сделанное. Организм испытывает стресс от таких мыслей. Ни одна еда или напиток не должны считаться запрещенными. Просто постарайтесь продумать свой рацион и следовать ему настолько, насколько это возможно.
