Делаем ноги: как поддерживать здоровье вен и сосудов
- Используйте биодобавки с диосмином в составе: именно этот флавоноид, содержащийся в коре дубровника, эндемика Пиренейского полуострова, отвечает за лимфатический дренаж, уменьшает диаметр лимфатических капилляров и их проницаемость, защищая микроциркуляцию от процессов повреждения. Кроме того, он оказывает сосудосуживающее действие и убирает застой крови вследствие повышения венозного тонуса.
Возьмите за привычку делать простое упражнение против застоя крови в сосудах ежечасно, если работаете за компьютером. Встаньте из-за стола и приподнимитесь на носочки 50—60 раз. Кроме тонуса вен это упражнение обеспечит еще и рельеф мышц икры.
Позаботьтесь о том, чтобы в рационе присутствовали продукты, богатые рутозидом - гликозид флавоноида кверцетина, который относится к группе витамина P. Он в больших количествах содержится в каперсах (они просто рекордсмены), а также в черных оливках, сырой спарже, гречке и малине.
Как бы смешно ни звучал крем с конским каштаном, гениальнее пока ничего не придумали. Купите его в аптеке и наносите каждый вечер массажными движениями снизу вверх. Также неплохо работает для снятия напряжения и застоя мазь «Троксевазин».
Каждый день проводите от минуты до десяти, положив ноги на возвышенность так, чтобы они находились выше головы. Это могут быть подушки либо же обычная стена.
Витамин С — ваш союзник, поэтому сделайте упор на цитрусовые. И на то есть причина: в цитрусовых содержится также флавоноид гесперидин, необходимый для укрепления стенок кровеносных сосудов.