Что стоит добавить в свой рацион, если простуда застигла врасплох
Быстрее преодолеть симптомы гриппа и простуды, кашель, усталость и заложенность носа поможет и грамотное питание. В случае болезни еда не всегда воспринимается с воодушевлением, однако правильный выбор продуктов и напитков сможет облегчить течение заболевания, поможет укрепить нервную систему и быстрее поправиться. Эти продукты придут на помощь, а иммунная система быстрее справится с простудой, уменьшит ее тяжесть и продолжительность. Время делать запасы!
Ромашковый чай
Ромашка способствует увеличению антибактериальной активности организма, а также защищает иммунитет и улучшает сон. В одном из исследований было доказано, что недавно ставшие мамами женщины, употребляя чай из ромашки на протяжении нескольких недель, спали гораздо лучше, чем те, кто не пил этот напиток. Ромашковый чай одинаково хорош как в горячем, так и в холодном виде, а кроме этого его можно использовать как жидкость для смузи или приготовления овсянки.
Куркума
Куркумин является мощнейшим противовоспалительным соединением, он повышает активность иммунных клеток и эффективность антител. Лучше всего комбинировать куркуму с черным перцем, чтобы значительно повысить степень воздействия на организм. Смесью куркумы и черного перца можно посыпать смузи, супы, бульоны и блюда из овощей.
Сушеная вишня
В этом продукте тоже содержится высокое количество антиоксидантов. Сушеная вишня снижает риск возникновения симптомов со стороны верхних дыхательных путей и укрепляет иммунную систему. Благодаря мелатонину в своем составе вишня поддерживает здоровый сон. Когда люди хорошо высыпаются, то вероятность подхватить вирус или заболеть оказывается незначительной.
Грецкие орехи
Грецкие орехи — один из лучших противовоспалительных продуктов, в них содержится несколько питательных веществ, которые играют важную роль в поддержании иммунной системы, включая витамины E и B6, медь и фолиевую кислоту. Согласно данным последних исследований, грецкие орехи снижают уровень стресса, а неконтролируемый стресс ослабляет иммунитет. Грецкие орехи и сушеная вишня — отличный вариант закуски.
Оливковое масло
Оливковое масло Extra virgin насыщено антибактериальными свойствами. Антиоксиданты защищают от многих воспалительных состояний, включая диабет, заболевания кишечника и ожирение. Вполне достаточно сбрызнуть салат оливковым маслом, чтобы получить необходимый эффект.
Фото: LEGION-MEDIA