Что нужно знать о бикрам-йоге
На Пятницкой улице открылась вторая студия бикрам-йоги Bikram.Ru. Мы попросили ее основателя Анатолия Яковлева сформулировать 5 главных (мы бы даже сказали – горячих!) фактов об этом необычном направлении.
Да, в зале для бикрам-йоги действительно жарко
Не так, конечно, как в бане или сауне, но жарко! Порядка 42 градусов тепла и 45% влажности. Пусть вас это не пугает. Именно в тропическом климате жизненная энергия проявляет себя с наибольшей силой.
Практика отлично развивает гибкость
Растяжение согретых мышц в разы безопаснее – это неоспоримый факт. Жара позволяет вам намного быстрее и эффективнее добиться большего спектра движений каждого сустава. Здоровый позвоночник – залог здоровья всего тела.
Это глубокая работа со всеми системами организма
На занятиях бикрам-йогой внимание уделяется абсолютно всем системам организма (не только позвоночнику и опорно-двигательному аппарату!). Последовательная работа идет через кровеносную и лимфатическую, дыхательную и нервную, эндокринную и пищеварительную системы. Каждая асана – а их ровно 26 – подготавливает к последующей. Это аккуратная, последовательная и глубокая работа по очистке и тренировке всего вашего тела.
Лишним сантиметрам – бой!
Вы теряете лишний вес, ведь жара помогает эффективнее сжигать калории (в среднем от 400 до 600 за класс). Кроме того, с потом выводятся токсины – а значит, повышается ваш энергетический уровень.
А еще бикрам-йога поможет справиться со стрессом
Залог хорошего класса – правильное дыхание и спокойствие. Жаркий климат и серьезные нагрузки несовместимы с нервным перенапряжением. Как результат, вы учитесь расслаблению, покою и мягкому отношению к себе. Параллельно с этим растущий энергетический уровень позволяет вам лучше себя чувствовать и легко управлять своими ресурсами.
