Проблема утренней отечности нам всем хорошо известна. Некоторые из нас отекают наутро после шумной вечеринки, а другие — ежедневно и без явной на то причины. На самом деле, причин задержания в организме жидкости может быть множество: неправильные пищевые привычки, гормональный дисбаланс, плохое качество сна или банальное обезвоживание (да, от недостатка воды тоже могут появляться отеки). Определить точную причину отеков конкретно в вашем случае поможет доктор.
Что съесть на ужин, чтобы проснуться без отеков
Полезные продукты, не вызывающие отеки
Чаще всего отеки провоцирует съеденная на ночь еда. Чтобы предотвратить или уменьшить утренние отеки, диетологи рекомендуют ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Конечно, в идеале, от позднего ужина лучше отказаться вовсе, но все мы люди и иногда нарушаем здоровые привычки и правила. Если обстоятельства не позволяют вам отказаться от вечернего приема пищи, советуем делать ставку на продукты, выводящие жидкость и не содержащие много соли. Рассказываем, что именно можно есть перед сном, чтобы не отекать наутро и просыпаться свежей.
Гречка
Отваренная без соли и специй гречка — находка для тех, кто хочет проснуться без отеков. Богатая клетчаткой, гречка, к тому же, выводит из организма шлаки и быстро дает чувство насыщения.
Яблоки
Яблоки — настоящий кладезь витаминов и отличное средство против отечности. Этот доступный суперфуд богат клетчаткой, органическими кислотами, полифенольными антиоксидантами, калием, железом, йодом, витаминами С и B и другими полезными веществами и минералами, и при этом практически не содержит крахмала. Они хорошо выводят лишнюю жидкость и токсины и, к тому же, улучшают пищеварение.
Петрушка
В целом, любая зелень – помощник в борьбе с отеками. Но особого внимания заслуживает петрушка, которая выводит из организма лишнюю жидкость и токсины, тем самым снимая отеки. На ужин можно приготовить легкий салат с петрушкой или сделать полезный смузи.
Курага
Курага, или сушеный абрикос, обладает мочегонным действием и выводит жидкость из организма вместе с токсинами и шлаками. Особенно полезны компоты и отвары из кураги, которые за несколько часов избавят от отеков.
Болгарский перец
В болгарском перце содержится много витаминов и полезных минералов, необходимые для правильного функционирования организма. Особенно хорошо борется с отеками красный перец, богатый магнием и калием — именно эти микроэлементы отвечают за выведение избытка жидкости из организма.