Что делать, если вы «сорвались» в праздники
Ликвидируем последствия съеденных шашлыков
Одри Хепберн и Гэри Купер во время съемок фильма «Любовь после полудня», 1957 год
Сорвались в праздники и думаете, что все усилия в спортзале пошли насмарку? Не спешите огорчаться. Во-первых, такие запланированные срывы (окей, не всегда запланированные, но неважно) помогут разогнать метаболизм – недаром эксперты и фитнес-инструкторы постоянно твердят про читмил. Ну а во-вторых, все это, конечно же, абсолютно исправимо – даже если во время праздников вы поедали бургеры вприкуску с шоколадным мороженым, от фигуры мечты отказываться не стоит. Ниже – три шага, которые помогут нейтрализовать последствия первомайского отрыва.
- Устройте разгрузочный день. Нам очень нравится программа, которую предлагает диетолог Маргарита Королева. Всего-то и понадобится, что пять белков вареных яиц и пять грейпфрутов. Чередуйте их каждый час-полтора, при этом последний прием пищи должен быть строго до десяти вечера. И конечно, не забывайте пить как можно больше воды! Лишние килограммы с такой диетой действительно тают на глазах (однако учтите, что показана она только абсолютно здоровым людям).
- Не надо взвешиваться каждые полчаса. Да, показатели вас абсолютно точно не порадуют, это и так понятно. Зачем же расстраиваться и вгонять себя в депрессию? Переждите пару дней, вернитесь в привычный режим и только потом вставайте на весы.
- Ну и, наконец, последнее. Один килограмм (всего один!) – это 7 тысяч калорий. Вы уверены, что съели действительно много? В любом случае, самобичевание еще никому не помогало похудеть. Так что отбросьте все муки совести и марш у спортзал!