Что происходит с организмом, если не спать сутки?
Недостаток сна — довольно распространенная проблема. Последние исследования, проведенные в Гарварде, показали, что по статистике только 4 человека из 10 ежедневно спят достаточное количество времени. От недосыпа резко снижается работоспособность, портится настроение, заметно ухудшается состояние кожи, а также возрастает риск набор веса. И все это происходит уже при дефиците сна в 2-3 часа. А что же будет с организмом, если бодрствовать целые сутки? Давайте разбираться.
Каждый, кто спит меньше нормы (для взрослого человека это 7-9 часов, в зависимости от уровня усталости и индивидуальных циркадных ритмов организма), знает, с каким разбитым состоянием приходится сталкиваться на следующий день. Слабость, потеря концентрации, ухудшение памяти и подавленное состояние. Если лишить себя сна на целые сутки, последствия будут уже серьезнее.
Ваш режим сна напрямую связан с выработкой гормонов стресса — адреналина и кортизола. Чем меньше вы спите — тем большей концентрации в крови достигают эти гормоны. В результате организм погружается в состояние постоянного стресса, пытаясь максимально себя обезопасить и сэкономить энергию. Мозг входит в состояние «локального сна» и попросту отключает часть нейронов, чтобы дольше сохранить силы, а организм едва ли может нормально функционировать.
Кортизол и адреналин — не единственные гормоны, концентрация которых повышается. При дефиците сна гормон голода грелин начинает выделяться с троекратной силой, из-за чего вероятность переедания заметно вырастает. Согласно статистике, после бессонной ночи человек употребляет в среднем на 385 ккал больше, чем после нормального сна. В попытке «подзарядиться» хотя бы от еды, мозг будет требовать высококалорийных продуктов, богатых простыми углеводами, поскольку это самый быстрый способ получить прилив энергии.
Серьезность последствий недосыпа не стоит недооценивать: бессонная ночь оказывает на организм эффект, схожий с алкогольным опьянением. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, отсутствие сна в течение суток сопоставимо с употреблением 30–60 мл этилового спирта в чистом виде (это около полулитра вина). Поэтому, специалисты настоятельно рекомендуют позаботиться об установлении правильного режима сна, ведь эффект от него отсутствия может быть не только неприятным, но и опасным для здоровья.