Чем полезны бананы

Если сравнивать бананы и яблоки, то в первых в пять раз больше содержится витамина А и железа, а также в три раза больше фосфора. Калий, клетчатка, натуральный сахар и даже витамин С — все эти полезные витамины и минералы говорят в пользу аппетитных желтых фруктов.

Содержание сахара сбалансировано с клетчаткой, благодаря этому бананы помогают поддерживать здоровый уровень глюкозы в крови. Иногда бананы называют «суперфудами» — разбираемся, почему этот продукт стоит добавить в свой рацион.

Насыщенный ритм жизни и нестабильное питание — это часто приводит к изжоге. Незрелые бананы помогут нейтрализовать кислоту в желудке, а растительное соединение под названием лейкоцианидин способствует утолщению слизистой оболочки желудка.

В бананах находится мало воды, а если их сравнивать с другими фруктами, то в них больше калорий и сахара. Сахароза, фруктоза и глюкоза в сочетании с клетчаткой — это безусловный мгновенный, но при этом продолжительный прилив энергии. Благодаря содержанию калия во время выполнения спортивных упражнений снижается риск спазмов. Бананы — идеальный вариант перекуса перед тренировкой.

В бананах содержится триптофан — это аминокислота, которую организм превращает в химический серотонин, как раз отвечающий за хорошее настроение. Это соединения помогают расслабиться, уменьшить беспокойство и даже сделать вас счастливее. Только с помощью питания поднять уровень триптофана в крови тяжело, но бананы отлично справляются с этой задачей.

Бананы действительно способны не только поднять настроение, но и уменьшить менструальные боли. В бананах содержится большое количество витамина В6, а согласно данным недавнего исследования доказано, что именно этот витамин поможет уменьшить симптомы таких болей.

В бананах содержится еще и марганец, который помогает организму вырабатывать коллаген, а также защищает кожу от повреждения свободными радикалами.