Боремся с бессонницей: 5 самых важных советов

Первый и самый важный совет – прекратите на этом зацикливаться. Когда вы, едва переступив порог спальни, начинаете предвосхищать бессонницу и буквально заставляете себя закрыть глаза, то автоматически проигрываете эту битву. Относитесь к вопросу проще!

Готовьтесь ко сну! За 30—40 минут начинайте проветривать комнату, выключайте свет, брызгайте на подушку расслабляющие спреи... Не стоит недооценивать важность таких ритуалов: они помогут стать тем маячком, который сигнализирует мозгу о том, что пора отправиться в объятия Морфея.
Если уснуть все-таки никак не получается, не делайте из этого трагедию. Не нужно переделывать рабочий отчет, перечитывать классику и уж тем более ходить к холодильнику. Спокойно лежите в кровати и экономьте энергию.

Не отказывайтесь от кофеина. Да-да, вы все правильно прочитали! Конечно, не стоит пить кофе за пару часов до сна, но в то же время важно понимать: ограничивая потребление любимого напитка, вы опять-таки превращаете свою бессонницу в трагедию, мешающую вам жить. И психологически это может быть очень неприятно.