7 здоровых снеков для перекуса в течение дня

Особенно показан тем, кто чувствует недостаток молочных бактерий и имеет проблемы с пищеварительной системой. Пробиотики, содержащиеся в йогурте, снимают неприятные ощущения в желудке, протеины насыщают, а кальций положительно сказывается на ногтях и зубах.

Самый простой и удобный снек, который можно взять с собой куда угодно. Орехи настолько питательны, что при необходимости пакетик сможет заменить полноценный обед. Они богаты полезными жирами, а в сухофруктах содержатся витамины и углеводы, отвечающие за насыщение.

А также кукурузный или гречневый. Ограничьтесь двумя, чтобы получить заряд полезных углеводов, которые снимают чувство голода, а также клетчатки, которая оказывает положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт.

Не зря Виктория Бекхэм съедает 2 в день: авокадо хоть и является невероятно калорийным продуктом, но содержащиеся в нем жиры очень хорошо сказываются на коже и организме в целом. Кроме того, это очень удобный перекус. Вам понадобится всего лишь нож, чтобы разрезать его пополам, и ложка, чтобы вынуть мякоть.

Небанальное сочетание, которое работает на отлично. Яблоки богаты жидкостью, витаминами и клетчаткой, а арахисовое (или миндальное) масло содержит протеины и полезные жиры. Позвольте себе 2–3 дольки с двумя чайными ложками.

Придутся во вкусу любителям классических чипсов, но будут их здоровой альтернативой. Выбирайте те, что приготовлены в духовке: из свеклы, корня сельдерея или тыквы. Такой снек станет отличной компанией для вечернего бокала вина перед ужином.

Он только кажется запретным врагом тех, кто на диете: темный шоколад может быть очень здоровым перекусом. Когда он только появился в Европе, то был почти несладким и считался отличным источником энергии. Несколько долек (выбирайте с минимумом сахара и из какао хорошего качества) содержат большое количество антиоксидантов, которые снимают воспалительные процессы и защищают сердечно-сосудистую систему.