7 новых видов пилатеса vs классический подход. Что лучше?

Фитнес-индустрия не стоит на месте. Каждый год появляются новые виды и направления пилатеса. Как не растеряться в этом многообразии, рассказал основатель сети моностудий PMP и давний адепт пилатеса Денис Сычев
Джозеф Пилатес в своей студии в Нью-Йорке, 1961 год
Джозеф Пилатес в своей студии в Нью-Йорке, 1961 год
I.C. Rapoport/Getty Images
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Я люблю пилатес за то, что в процессе тренировки мы работаем не с одной группой мышц, а со всем телом сразу, гармонично его развивая. Этот метод тренировок изобрел еще в начале 20-го века Джозеф Пилатес. Тогда же он сконструировал и собственное оборудование, которое сегодня есть в каждой студии: реформер, кадиллак, стул вунда, бочку и другие тренажеры с интригующими названиями. В основе каждого — внимательная работа с пружинами. Именно такая детальная проработка тела «дает» новое тело уже через 20 тренировок. По крайней мере, так говорил сам Джозеф Пилатес. Все свои знания он передал танцовщице Романе Крыжановской, семья которой до сих пор сохраняет традиции этого вида спорта.

ДенисСычев
Основатель сети PMP

Новый пилатес адаптирован под современные реалии и включает в себя элементы других видов тренинга: МФР, йоги, фитнеса, барре и танцев, а также подразумевает работу с гаджетами. Вот лишь некоторые из новых видов тренировок:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Пилатес на нестабильных поверхностях (на балансировочной платформе BOSU, подушках и роллах). Это одновременно и сложно и интересно. Такой вид не только помогает тренировать мышцы, но и развивает координацию. Такой формат подойдет людям с хорошей физической подготовкой.

Getty Images

2. Пилатес с использованием малого оборудования (эластичных лент, колец «Magic Circle», утяжелителей и мячей, гантелей, скользящих дисков «Gliders» ). Такой вид в первую очередь усиливает нагрузку на отдельные группы мышц и при этом добавляет разнообразие в классические тренировки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Аэропилатес или антигравити-пилатес — формат для тех, всегда хотел попробовать себя в воздушной гимнастике. Все упражнения выполняются в подвесных гамаках.

Getty Images
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Пилатес для реабилитации — отдельная методика, которая набирает популярность. Все чаще именно пилатес с реабилитологом выбирают для восстановления после травм позвоночника и других суставов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5. Высокоинтенсивный пилатес (HIIT Pilates) — смешение традиционного пилатеса с интенсивными кардиоупражнениями для повышения выносливости и ускорения метаболизма.

Актриса Джоан Коллинз тренируется в студии пилатеса в Беверли-Хиллз, 1976 год
Актриса Джоан Коллинз тренируется в студии пилатеса в Беверли-Хиллз, 1976 год
Eddie Sanderson/Getty Images

6. Усовершенствованный реформер (Smart Reformers) — тренажер с интегрированными датчиками, которые отслеживают давление, баланс и другие метрики. К некоторым можно даже подключить VR или приложения, чтобы создавать полностью индивидуализированный опыт тренировок.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7. Электростимуляция в пилатесе (EMS Pilates) — методика, в рамках которой используется электростимуляция мышц во время тренировок для усиления эффекта от упражнений.

Getty Images

Я остаюсь адептом классического пилатеса и его системного подхода: не люблю удивлять клиента новыми упражнениями и девайсами. Мне важно не развлекать клиента, а в первую очередь работать с его запросом. В процессе я подключаю мячи, роллы, ленты, кольца, но только для того, чтобы лучше организовать работу тела и помочь лучше ощутить эффект от упражнений.