7 лучших приложений для поиска равновесия
Cамый пассионарный (и это еще мягко сказано) редактор The Symbol Анастасия Углик протестировала семь лучших приложений для поиска равновесия из составленной по нашей просьбе подборки apple – и кажется, обрела-таки свой дзен.
Если во встроенном в Apple Watch приложении Breathe вам не хватает персонализации (мне, например, оно всегда предлагает ровно и глубоко подышать в тот момент, когда я открываю рот, чтобы озвучить какую-нибудь революционную рабочую идею – ну или просто очередную шутку за сто), то в Stop, Breathe & Think 1-, 2- или 3-минутная сессия происходит тогда, когда вы этого действительно хотите. Дополнительный бонус – про стой и веселый дневник настроений.
Инди-игра, придуманная Александром Петровым из небольшой студии Conferno Art, представляет собой медитативную аркаду, которую надо проходить обязательно в наушниках. Постепенно продвигаясь сквозь движущиеся многоцветные круги к центру, пользователь освобождается от ментальных блоков и встряхивает свое эмоциональное восприятие. Очень похоже на юнгианскую мандала-терапию, но создатели так далеко не копают.
О терапевтическом эффекте ведения дневника знают почти все, но выработать эту прекрасную привычку получается у единиц. Мoodnotes поможет сделать первый шаг тем, кто все-таки хочет попробовать. Смешная анимация, простейшие задачи и психологические исследования, на которые опирались создатели, превращают неподъемную задачу во вполне выполнимую миссию.
В одном из самых популярных «усыпляющих» приложений сказки на ночь читают Стивен Фрай, Мэттью МакКонахи и Люси Лью. Кроме их бархатных голосов важны и сами тексты: они в большинстве своем написаны по всем канонам суггестивной (воздействующей на подсознание) терапии. Недавно появилась русская версия под названием Saga Sleep – в ней на роль Оле Лукойе пробуются Марьяна Спивак и Егор Бероев.
Приложений для медитации миллион. Неофитам, например, советуют Headspace, наставляющее на путь просветления с помощью суперпонятных инструкций и мультиков. Но у Ten Percent Happier анамнез совершенно особый: его придумал журналист телеканала ABC News Дэн Харрис, у которого в 2004-м случилась паническая атака в прямом эфире, и Джозеф Гольдштейн, один из первых в Америке специалистов по випассане. Их система подходит и скептикам, готовым довести себя до края, прежде чем обратиться за помощью, и тем, кто погружен в тему давно и глубоко. Внутри приложения можно задавать вопросы – гуру обычно отвечают в течение дня.
Стопроцентно русская история со звуками и видами сибирских лесов, рек, озер и прочих красот. Фотографии и аудиосемплы подобраны вдумчиво, а дизайн и вовсе заставляет гордиться таким импортозамещением. Разработчики постоянно что-то улучшают и крайне чутко реагируют на замечания, так что слушаем, дышим, но не засыпаем, а помогаем сделать приложение еще интереснее.
Раньше это развивающее приложение называлось Memorado и было предназначено для быстрой перезагрузки мозга, который переключался на радикально отличающиеся от привычных задачи: гуманитариям предлагали решать несложные арифметические примеры, математикам – подбирать синонимы, а всем вместе тренировать угасающую память. Теперь к вышеперечисленному добавилась медитативная составляющая – уроки, музыкальные подборки и прочая.
Текст: АНАСТАСИЯ УГЛИК