5 сезонных продуктов, которые сделают кожу красивой

Огурец — абсолютный рекордсмен по содержанию жидкости среди всех твердых продуктов — зеленый овощ состоит из воды на 96,7%! Других питательных веществ в огурцах практически нет, однако с задачей увлажнения он справляется «на ура». В жаркие летние дни специалисты рекомендуют есть зеленый салат с добавлением огурца, чтобы поддерживать водный баланс организма и защитить его от обезвоживания.

Тоже не самый богатый полезными нутриентами продукт, зато самый водянистый среди всех видов зелени. Процент жидкости в салате айсберг составляет 95,6%. Салат станет отличным дополнением к вашему салату (не забудьте и про огурцы) или сандвичу. А можно использовать лист салата вместо булочки для бургера или лепешки для ролла — вкусно и без лишних углеводов.

Высокое содержание воды в арбузе — довольно очевидный факт, но есть еще несколько аргументов, почему этот фрукт (или ягода, если быть точнее) заслуживает место в вашем рационе. Помимо способности защитить вашу кожу и весь организм от обезвоживания, арбуз обладает уникальным составом. Он богат природным антиоксидантом — ликопином, который не только придает ему ярко-красный цвет, но и способен бороться с воспалительными процессами и преждевременным старением.

Шпинат может похвастаться не только 91% воды в своем составе, но и высоким содержанием калия, магния, фолиевой кислоты, витаминов С и К и антиоксиданта — лютеина. Кроме того, всего одна чашка свежих листьев шпината обеспечит вас третью суточной нормы потребления витамина Е, который отвечает за молодость и красоту вашей кожи.

Дыня — отличный летний десерт, который не только удовлетворит вашу потребность в сладком, но и избавит от риска обезвоживания, ведь она необычайно богата жидкостью. Помимо воды, дыня в приличных количествах содержит витамины А, С и Е, магний, калий и фосфор. К сожалению, калорий в ней не меньше, чем питательных веществ, так что с порциями стоит быть осторожнее.