5 продуктов, которые улучшают работоспособность

В вопросе работы мозга жирная рыба — настоящий рекордсмен. Форель, лосось и сардины богаты омега-3 жирными кислотами, которые используются для образования нейронных связей в мозге. Это способствует улучшению концентрации, повышению работоспособности, а также снижает риск возникновения болезни Альцгеймера в перспективе.

Хорошая новость для тех, кто не представляет своего утра без чашки черного кофе. Два основных компонента напитка (речь идет о натуральном кофе без молока и добавок) — кофеин и антиоксиданты. Кофеин помогает взбодриться, блокирует аденозин (вещество, отвечающее за сонливость) и повышает работоспособность. Кроме того, кофеин стимулирует выработку гормона счастья — серотонина. Главное — знать меру: в больших количествах кофе пагубно сказывается на здоровье нервной системы и сердца.

Черника и голубика — кладезь антиоксидантов и витаминов. Эти ягоды содержат вещества, стимулирующие работу мозга, повышая его производительность. Кроме того, антиоксиданты замедляют воспалительные процессы и процессы старения, стимулируют нервную деятельность. Сделайте горсть голубики частью своего перекуса — и вы незамедлительно почувствуете прилив сил и работоспособности.

У орехов множество полезных свойств, и в вопросе работы мозга они тоже не на последнем месте. Исследования показали, что орехи не только повышают работоспособность, но и являются средством профилактики нейродегенеративных заболеваний и когнитивной дисфункции. Жирные кислоты и витамины в орехах улучшают память и концентрацию, позволяя без труда сосредотачиваться на работе.

В апельсине среднего размера содержится ваша дневная норма витамина С (если вы не будете снимать с него белые пленочки). Витамин С, в свою очередь, необходим для нормальной работы мозга. Он повышает умственную активность, борется с сонливостью и снижением концентрации, а еще защищает от свободных радикалов, которые могут повредить клетки мозга.