5 признаков того, что вы переутомлены — и как с этим бороться
Если вы каждое утро пытаетесь встать с постели и испытываете непреодолимое чувство усталости, возможно, вы испытываете нечто большее, чем просто усталость. Это могут быть симптомы переутомления и даже истощения организма, что может привести к проблемам со здоровьем. Собрали 5 самых распространенных признаков того, что вы испытываете переутомление — и рассказываем, что с этим можно сделать.
Вы постоянно напряжены
Напряжение из-за работы и повседневных дел — обычное чувство, которое каждый из нас периодически испытывает. Но вот если вы чувствуете напряжение на постоянной основе, которое приводит к нервным срывам и моральному и физическому истощению — возможно, это признаки переутомления. Дайте себе хотя бы один день на то, чтобы отдохнуть, проведите время с близкими или, наоборот, наедине с собой, делая домашние спа-процедуры, и постарайтесь не думать о проблемах в течение этих суток.
Вы заедаете стресс
Компульсивное переедание — распространённая проблема, с которой сталкиваются многие, когда испытывают стресс. Если вы стали заедать проблемы плитками шоколада и другими сладостями или просто неполезными снеками, возможно, так ваш организм пытается справиться с переутомлением. Отказаться от сладкого в такие моменты практически невозможно: сахар хотя бы на время дарит мозгу приятные ощущения, благодаря «гормону счастья» эндорфину. Однако, спустя некоторое время после употребления сладкого, вы будете чувствовать себя ещё более уставшим — поэтому постарайтесь постепенно избавляться от сахара в рационе.
Вы испытываете проблемы со сном
Если вы подолгу не можете уснуть, или, наоборот, спите очень долго, но никак не можете выспаться, то вашему организму однозначно нужен отдых. Попробуйте устроить себе выходные или отпуск — даже если вы проведёте его дома или на даче. Отличным способом отдохнуть может также стать и смена деятельности — например, занятие танцами или катание на горных лыжах. Кроме того, попробуйте повысить качество сна — о том, как это сделать, мы рассказывали тут.
Вы постоянно болеете
Переутомление напрямую приводит к истощению организма, что, конечно, влияет на его защитные функции. Иммунитет постоянно находится в пониженном состоянии, из-за чего человек очень часто болеет. Кроме того, это может быть связано и с психосоматикой. Организм требует, чтобы вы отдохнули, и заболевает — чтобы хотя бы так набраться сил. Запишитесь к врачу, чтобы он прописал вам витамины, и попробуйте пропить их курсом. Нередко именно их недостаток может стать причиной переутомления — особенно, в зимний период.
Сухие губы, одышка и синяки под глазами
Заметить признаки переутомления можно и по внешним признакам. К ним относятся постоянно сухие и потрескавшиеся губы, что говорит об обезвоживании, синяки под глазами, которые никогда не проходят, и одышка, которую вы испытываете даже после обычных ежедневных действий. Конечно, с внешними проявлениями переутомления нужно бороться изнутри: никакой бальзам для губ или патчи не принесут долговременного эффекта. Ешьте сезонные фрукты и овощи, богатые витаминами, попробуйте контролировать время сна, занимайтесь спортом хотя бы по 15 минут в день и не забывайте гулять.