О необходимости воды для организма было сказано все и даже больше, а золотое правило двух литров жидкости в день усвоено на «отлично». Чистая питьевая вода в должном количестве избавляет вас от риска обезвоживания, ускоряет обмен веществ и выводит токсины из организма. Однако, из стакана воды можно извлечь еще больше пользы, если она будет насыщена минералами. В нашем материале мы собрали все, что необходимо знать о минеральной воде: какая она бывает, как воздействует на организм и сколько ее пить, чтобы не навредить себе.
Почему нужно пить минеральную воду каждый день
С максимальной пользой для здоровья
The Symbol, Май 1959
Какая бывает минеральная вода?
Столовая
Столовая минеральная вода отличается от обычной очищенной воды лишь тем, что добывается из природного источника, а не из водопровода. Минеральный состав такой воды может быть богат, но концентрация не будет превышать 1 г. на литр. Именно эту воду можно пить по 2-2,5 литра в день, использовать для готовки и заваривания чая или кофе.
Лечебно-столовая
Лечебно-столовая минеральная вода имеет большую концентрацию минеральных веществ, но все еще недостаточную, чтобы навредить здоровью. Здесь как правило можно найти железо, бор, кремний и натрий в правильной для организма концентрации. Однако, 0,5-0,7 литра такой воды для здоровья будет вполне достаточно. Переизбыток минеральных солей может спровоцировать заболевания печени и почек, поэтому специалисты не рекомендуют ей увлекаться.
Лечебная
Вот с чем нужно быть действительно внимательными, так это с лечебной минеральной водой. Она, в строгом смысле, — не лекарство, поэтому вполне может стоять на полках супермаркетов, однако пить такую воду можно только по назначению врача. Концентрация минеральных веществ в лечебной воде превышает 10 г. на литр, и если кому-то она поможет справиться с болезнями, то у здорового человека запросто эти болезни спровоцирует. Бояться не стоит, просто внимательно читайте этикетки, если вода лечебная, это всегда будет указано.
Фото: @ninauc
В чем польза?
Количество полезных свойств минеральной воды действительно впечатляет. По сути минеральная вода — это раствор солей, каждая из которых оказывает свое лечебное действие. Специфическими свойствами как правило обладает лечебная вода (напомним, что ее назначает только врач). Лечебно-столовая вода имеет практически всегда одинаковый минеральный состав, который благотворно воздействует на все системы организма.
Нормализует работу ЖКТ. Хлориды и сульфаты, содержащиеся в минералке, повышают секрецию желудка, облегчая процесс переваривания пищи и стимулируют перистальтику кишечника, избавляя от вздутия и дискомфорта. Всего один стакан минеральной воды в день способен оказать заметный эффект на ваше самочувствие. Кроме того, вода стабилизирует кислотно-щелочной баланс в организме.
Разжижает кровь и выводит токсины. Так или иначе, в нашем организме накапливаются патогенные вещества, которые, если достигнут высокой концентрации, могут привести к ряду неприятных последствий для здоровья. Минеральная вода выводит их из организма эффективнее и быстрее обычной питьевой, формируя естественный защитный барьер. Вода, богатая железом, поможет нормализовать работу сердечно сосудистой системы и снизить риск образования тромбов.
Нормализует работу нервной системы. Если вы страдаете от постоянных стрессов и повышенной тревожности, выбирайте минеральную воду, богатую магнием. Она улучшает когнитивную функцию и отлично успокаивает нервы.
Предотвращает обезвоживание. Если к необходимым 2 литрам чистой воды в день добавить еще стакан минералки, риск обезвоживания организма сильно снизится. Это поможет значительно улучшить общее самочувствие, избавиться от усталости и сонливости.
Восстановление после тренировки. Во время активных физических упражнений мы теряем не только много жидкости, но и некоторое количество минеральных солей, естественным образом содержащихся в организме. Минеральная вода помогает восполнить эту потерю. Если вы тренируетесь утром перед работой, стакан минералки после тренировки в сочетании с контрастным душем избавит вас от чувства усталости и зарядит энергией на весь день.