5 причин хронической усталости, о которых вы не подозреваете

Действительно, нет ничего лучше чашечки свежесваренного кофе ранним утром. Но если злоупотреблять этим ритуалом, организм становится зависимым от кофеина. Исследования доказывают, что, когда люди уменьшают потребление кофе или вообще отказываются от него, они чувствуют себя бодрее по утрам. Если энергетический допинг все же необходим, то добавьте в чашку с этим напитком немного кокосового масла — оно замедлит усвоение кофеина.

2. Вы не умеете расслабляться

От этого страдает каждый второй житель мегаполиса. Умение вовремя отключиться от насущных проблем и дать организму разрядку в условиях образа жизни в 21 веке — это целый навык. К счастью, приобретаемый. Способы релаксации для каждого индивидуальны: это может быть расслабляющая ванна, прослушивание любимого музыкального исполнителя, поход на йогу, перелистывание журнала или медитация. Важно научиться уважать свою потребность в отдыхе.

3. Вы не получаете нужные питательные вещества

Несбалансированная диета тоже может стать причиной хронической усталости. Ведь усталость, как правило, это сигнал организма, означающий, что ему что-то нужно, и дело может быть именно в недостатке витаминов и питательных веществ. Избегайте слишком большого количества сахара и старайтесь поддерживать здоровый баланс жиров, белков и углеводов. Нелишним будет принимать дополнительные витамины.

4. Вы пьете недостаточно воды

Завет, что в день нужно пить не меньше двух литров воды, никогда не потеряет своей актуальности. О том, что человек на 70% состоит из воды, все помнят еще с уроков биологии. Поддерживать водный баланс необходимо, чтобы обеспечить правильное функционирование всех систем в организме.

5. Вы не занимаетесь спортом

Огромное количество исследований и опыт поколений доказывают прямую зависимость между фитнес-рутиной и количеством энергии. Если вы еще не являетесь обладателем абонемента в спортивный зал, то хотя бы не отказывайте себе в продолжительных прогулках.