5 полезных привычек, которые на самом деле могут навредить вашему здоровью
Подумайте, прежде чем слишком уж ударяться в ЗОЖ
@alessandraambrosio
- Вы чистите зубы после каждого приема пищи. Это большая ошибка – должно пройти как минимум тридцать минут (особенно чувствительным придется набраться терпения и подождать). Особенно это актуально для любителей цитрусовых: кислота делает эмаль зубов более уязвимой, и чистка может серьезно ей навредить.
- Вы слишком сфокусированы на кардиотренировках. Не забывайте и о занятиях в зале, работе с весом и растяжке: только такой комплекс поможет добиться по-настоящему хороших результатов.
- Вы как следует отсыпаетесь в выходные – и тем самым полностью сбиваете собственный режим. Обходитесь без перегибов: не должно быть такого, что в будний день вы спите 6 часов, а в выходной – все 12. Придерживайтесь золотой середины – 7-9 часов.
- Пропускаете какой-то из основных приемов пищи. Неважно, по какой причине – из экономии времени или желания употребить меньше калорий. В любом случае это буквально гарантирует вам прибавку в весе: если вы остались, скажем, без обеда, то с огромной вероятностью «отыграетесь» на ужине.
- Слишком боитесь солнца. Да, средство с SPF – обязательный атрибут любого мало-мальски мыслящего человека. Но при этом шарахаться от солнца как от огня не стоит: не забывайте про важность витамина D – именно он регулирует наше настроение и заботится об иммунитете.