5 полезных перекусов, которые влияют на красоту кожи

Мед — сладкий и калорийный продукт, но даже в небольших количествах он оказывает благотворное влияние на состояние кожи. Активные компоненты питают кожу изнутри, делая ее более упругой и эластичной. Добавляйте чайную ложку меда в кашу, творог или йогурт или используйте в качестве самостоятельного десерта, когда пьете чай ли кофе. Главное, не добавляйте мед в горячие напитки: от высоких температур все полезные вещества разрушатся, и остается только сахар.

Высокое содержание витамина С (даже выше, чем в цитрусах) в клубнике делает ее одним из лучших продуктов для красоты и здоровья кожи. Витамин С — сильнейший антиоксидант. Он защищает кожу от повреждения свободными радикалами, стимулирует выработку коллагена и эластина (отвечает за упругость и подтянутость кожи) и минимизируют появление морщин. Эта красная ягода действительно способна избавить вас от внешних признаков старения или, во всяком случае, отсрочить их проявление. Горсть клубники может стать отличным самостоятельным перекусом или дополнением к йогурту, каше или даже салату (в сочетании со шпинатом клубника и вовсе творит чудеса).

Отличный источник омега-3 жирных кислот и витамина Е. Эти вещества отвечают за питание кожи, устраняют проблему сухости и шелушения, предотвращают преждевременное старение. Орехи, несмотря на свою необычайную пользу, — продукт довольно калорийный, однако можно выбрать из всего многообразия наиболее здоровые варианты. И конечно, не стоит забывать о чувстве меры: небольшая горсть орехов — это максимальная порция в день, и то, если она вписывается в вашу суточную норму калорий.

Овсянка богата растительным белком и микроэлементами, которые успокаивают и питают кожу, а также создают своеобразный защитный барьер, который не дает влаге испаряться с поверхности кожи в больших количествах. Это помогает бороться с проблемами стянутости, сухости, шелушения и раздражения кожи. Приготовьте овсянку на завтрак, добавьте мед, орехи или ягоды, чтобы усилить эффект.

За яркий цвет овощей отвечают природные антиоксиданты каратиноиды, в частности бета-каротин. Именно он придает насыщенный цвет моркови, тыкве и сладкому перцу. Попадая в организм, бета-каротин преобразуется в витамин А — один из главных друзей нашей кожи. Он защищает кожу от повреждений свободными радикалами, предотвращает преждевременное старение, повышает упругость и дарит естественное сияние изнутри. Главное, помнить, что витамин А — жирорастворимый, а значит, без жировой составляющей не окажет никакого действия на организм. Добавьте в яркий овощной салат горсть орехов, семян или ложку растительного масла, и эффект не заставит себя ждать.