5 пищевых привычек, которые провоцируют акне

Кофе — напиток полезный и особенно незаменим по утрам: он отлично помогает взбодриться и настроиться на продуктивный рабочий день. Однако слишком частое его употребление может стать причиной возникновения высыпаний и других проблем с кожей. Дело в том, что кофейные зерна содержат большое количество специфических органических кислот, которые провоцируют усиленную выработку кожного себума. Пары чашек кофе в день ничего страшного не случится, но, если вы не просыпаетесь без трех эспрессо подряд, стоит пересмотреть свои пищевые привычки.

О пользе и вреде лактозы и о том, стоит ли вообще взрослому человеку употреблять в пище молоко, споры идут долгие годы. И если часть вопросов все еще остается без ответов, то в пагубном влиянии лактозы на состояние кожи уже никто не сомневается. «Молочка» способна на долгое время повысить уровень сахара в крови, что провоцирует определенные изменения в уровне гормонов, а они, в свою очередь, могут стать причиной высыпаний. Если без молочных продуктов жить совсем не получается, попробуйте перейти на безлактозные или растительные аналоги. О продуктах, которые нельзя сочетать с молоком, мы рассказывали здесь.

Сбалансированное питание в течение дня обеспечивает организм всем необходимым, отлично отражается на самочувствии и помогает держать под контролем уровень глюкозы и инсулина в крови. Если вы не ели полдня, а потом переели (что происходит довольно часто при длительных перерывах между едой), вас неизбежно ждет резкое изменение сахара в крови. Если это происходит регулярно, такие скачки могут стать причиной высыпаний на лице и теле.

Дефицит жидкости в организме провоцирует практически весь спектр проблем: от акне и шелушений до хронической усталости и мышечных судорог, поэтому за достаточным уровнем «увлажненности» надо следить особенно пристально. Вода выводит токсины из организма, помогает улучшить состояние кожи и здоровье всех систем организма. О том, сколько воды надо пить ежедневно, мы рассказывали здесь.

То, что жиры бывают полезные и их необходимо есть, наконец все усвоили. Однако полезные жиры бывают разные, и за их балансом очень важно следить. Когда омега-6 жирных кислот в вашем организме становится больше, чем омега-3, это может стать причиной возникновения воспалительных процессов в организме, в частности — акне. Старайтесь есть растительные жиры в умеренных количествах и добавьте в рацион больше белка — это поможет устранить дисбаланс.