4 витамина, которые помогут сохранить молодость

Непревзойденные антиоксиданты: защищают кожу от свободных радикалов. Содержатся в зеленом чае – пейте по крайней мере одну чашку в день.

Омега-3

Тут даже комментарии излишни. Помните, мы рассказывали про диету доктора Николаса Перрикона, которая позволяет за пару дней избавиться от воспалений и заметно улучшить качество кожи? Так вот, в ее основе – лосось, богатый как раз омега-3. Среди других источников этого элемента – макрель, сардины, грецкие орехи.

Бета-каротин

Синтезируется в витамин А, который, в свою очередь, ответственен за регенерацию клеток. Налегайте на морковь, шпинат и кейл.

Витамин Е

Улучшает защитные функции кожи, а в сочетании с витамином С еще и позволяет нейтрализовать негативное воздействие ультрафиолета. Включайте в меню орехи и авокадо.