4 простых способа укрепить легкие

Выхлопные газы, сигаретный дым и низкое качество воздуха в городах негативно сказываются на функционировании легких. А повседневной дыхательной активности недостаточно для поддержания хорошего кислородного потока в организме, ведь в этом случае легкие загружены всего на 50 процентов.

Выходом могут стать специальные дыхательные упражнения, которые стоит повторять каждый день, а также некоторые полезные привычки. Они способны улучшить здоровье этого важного для нас органа.

Как ни странно, но в течение дня мы не так часто делаем глубокие вдохи. Попробуйте практиковать это упражнение хотя бы по 10-15 минут каждый вечер. Просто сядьте в позу лотоса и максимально медленно и глубоко вдыхайте, используя брюшные мышцы.

Поскольку легкие — это мягкий, губчатый орган, он занимает в теле столько места, сколько вы ему позволяете. Чтобы дать ему больше пространства, сядьте прямо и потянитесь вверх, приподнимая грудь.

Смех — это отличное упражнение для работы мышц живота и увеличения объема легких. Помимо этого, смеясь можно немного их очистить, вытеснив застоявшийся воздух.

Вода важна не только для здорового состояния организма и хорошего самочувствия, но и для легких. Она помогает поддерживать их тонкую слизистую оболочку. Напоминаем, средняя суточная норма воды составляет около 2 литров.