4 привычки, которые эффективнее вечером, чем утром

Здесь мнения экспертов расходятся, но вот вам позиция коуча Тэмсины Эстор: «Когда мы принимаем горячий душ, мы поднимаем температуру тела – а потом она так же резко падает. И вот именно такая шоковая терапия отлично поможет вам уснуть. Так что никакого снотворного. И да, ровно по той же причине отучайтесь принимать душ с утра, иначе весь день будете ходить как зомби из хоррора».

Да-да! Казалось бы, такой простой факт: лучше 15 минут уделить уборке перед сном, чем утром в ужасе оглядываться по сторонам и пытаться хоть как-то привести дом в порядок. Это и есть та самая задача-лягушка, которая не отнимает много времени, но сильно нервирует.

Во-первых, вечером можно уделить процессу гораздо больше времени. Во-вторых, после глубокого очищения кожа становится более уязвимой к негативному воздействию окружающей среды.

Вообще-то мы уже неоднократно говорили про правило «золотого часа»: в идеале нужно вставать чуть раньше и посвящать время стратегическому планированию и постановке задач. Но если заставить себя оторвать голову от подушки у вас не получается, заполняйте ежедневник перед сном. В этом есть и свои плюсы: у вас появится четкое ощущение того, что все под контролем, а значит, о бессоннице, связанной с вечными переживаниями, можно будет забыть.