4 причины, по которым нужно научиться отдыхать
Иногда лучше не перебарщивать
- Первая и самая банальная причина — дайте себе соскучиться по тренировкам. Энтузиазм – это, конечно, хорошо. Но во всем нужно знать меру. Выгорание бывает не только эмоциональным, но и спортивным: заранее спланируйте не только свои цели, но и дни отдыха.
- Если вы думаете, что день или два без занятий помешают вам достигнуть цели, прислушайтесь к экспертам. Они уверяют, что организму нужно пару недель, чтобы действительно начать регрессировать. Так что ничего страшного не произойдет, поверьте!
- Иногда слишком интенсивные тренировки могут стать причиной проблем со сном. Тело попросту не может расслабиться, и верным сигналом здесь может стать учащенный пульс. Если вы резко начали страдать от бессонницы (и вас, что называется, «колбасит» по ночам), лучше отложите следующую тренировку. Поверьте, так точно будет лучше.
- Когда мы напряженно тренируемся, наша иммунная система работает на полную катушку – ей ведь нужно восстанавливать мышцы и суставы. Без надлежащего отдыха она просто не будет за вами поспевать, и результатом могут стать травмы и общее недомогание.