3 способа побороть весенний авитаминоз
От светотерапии до правильных витаминов
- Не используйте готовые витаминные комплексы: эксперты не устают твердить, что универсальных решений здесь не существует. Не пожалейте времени и обратитесь в профильные компании – они подберут вам БАДы в строгом соответствии с вашим анализом крови.
- Старайтесь избегать длительной термообработки – она, как известно, главный враг витаминов. Например, рыбу лучше запекать, а не жарить: тогда в ней точно сохранится максимальное количество микроэлементов.
- Попробуйте восполнить в организме «световое голодание»: работайте, читайте, пишите при ярком освещении. Кстати, существуют даже специальные аппараты для светотерапии. Учёные доказали: 20 минут в день – и депрессия точно вас не настигнет.