3 причины включить в рацион подсолнечные семечки
Семена подсолнечника знакомы каждому. Чаще всего они используются в качестве перекуса, но иногда их также добавляют в десерты и выпечку. По набору свойств они обладают потенциалом настоящего суперфуда: в них масса протеина, здоровых жиров, а также полезных витаминов и минералов. Но готовы поспорить, что вы и подумать не могли, что именно семечки могут помочь вам в процессе похудения. Каким образом — рассказываем в нашем материале.
Помогают бороться с чувством голода
Подсолнечные семечки очень питательны: они содержат огромное количество протеина и 21 необходимый нашему организму витамин и минерал, включая 49% дневной нормы витамина Е всего в 28 граммах продукта. Как следствие, семена быстро дарят чувство насыщения, эффективно борются с чувством голода и помогают не переедать во время основных приемов пищи.
Помогут набрать мышечную массу
Последние исследования доказали, что люди с высоким процентом мышечной массы сжигают больше калорий даже в состоянии покоя — а значит, быстрее сбрасывают лишний вес. При низкокалорийной диете около 35% потерянного веса — это мышечная масса. Поэтому при похудении важно употреблять большое коли чество протеина, чтобы сохранить мышцы в тонусе. В этом вам и помогут семена подсолнечника — в них содержится около 2 граммов протеина на 10 граммов продукта. Так что вы вполне можете посыпать свой салат семечками, чтобы получить необходимую дневную дозу протеина.
Могут помочь придерживаться вашей диеты
Успешная диета — та, которую вам удается соблюдать без срывов. Как ни странно, в этом вам также могут помочь подсолнечные семечки. Они содержат большое количество полезных волокон, которые необходимы нашему организму, чтобы не срываться с диеты и испытывать меньше чувства голода. Поэтому любой прием пищи с добавлением этого снека будет вам только на пользу.
Принимать подсолнечные семена можно по-разному: самостоятельно, совсем как в детстве, в качестве дополнения к выпечке, десертам или салатам или в смеси с другими семенами и орехами — такой перекус поможет вам зарядиться силами и энергией на весь день. Однако стоит соблюдать меру: этот продукт довольно калорийный и содержит большое количество жиров. Небольшой горсти будет вполне достаточно.
