3 причины добавить льняное масло в свой рацион
О том, что жиры необходимы для правильного функционирования организма, знает каждый. Без должного количества жирных кислот испортятся кожа и волосы, ослабнет иммунитет и в разы возрастет риск сердечно-сосудистых заболеваний. Один из лучших источников этих незаменимых веществ — льняное семя или масло, которое из него изготавливают. Специалисты рекомендуют выпивать ложку льняного масла с утра натощак или использовать его в качестве заправки для салатов. Рассказываем о трех главных причинах, по которым льняное масло должно стать завсегдатаем вашего ежедневного рациона.
Здоровое сердце
К здоровью сердца нельзя относиться легкомысленно. Сердечно-сосудистые заболевания все еще на первом месте по количеству смертельных случаев, поэтому об их профилактике стоит задуматься, даже если сейчас вы абсолютно здоровы и молоды. Высокая концентрация омега-3 и омега-6 жирных кислот в льняном масле значительно увеличивает эластичность кровеносных сосудов и сердечной мышцы, укрепляет их и помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Крепкий иммунитет
Ввиду пандемии коронавируса крепкий иммунитет важен, как никогда. Помимо омега-3 и -6 жирных кислот (между прочим, сочетание этих типов кислот в одном продукте — редкость), льняное масло содержит витамины А, С, Е, несколько витаминов группы В и целый кладезь природных минералов и антиоксидантов, что делает его незаменимым помощником в укреплении иммунитета. Кроме того, льняное семя обладает сильнейшими противовоспалительными свойствами, что помогает в борьбе с вирусными инфекциями.
Красивая кожа
Даже если сейчас для вас защита от вирусов — задача первостепенная, о красоте и молодости кожи забывать нельзя. Благодаря все тому же витамину Е и антиоксидантам льняное масло повышает эластичность кожи, питает ее изнутри и замедляет процессы старения. В конце концов карантин закончится, а молодость и красота никогда не будут лишними.