11 полезных свойств витамина С, о которых вы не знали
Пока мы проводим дни и недели в самоизоляции, появляется время основательно заняться своим здоровьем — например, пропить курс витаминов или включить в рацион больше полезных продуктов и добавок. Один из жизненно необходимых элементов, который поддерживает не только здоровье организма изнутри, но и наш внешний вид — витамин С.
Аскорбиновая кислота содержится в продуктах растительного происхождения: цитрусовые, киви, шиповник, капуста. Он действует как природный антиоксидант, укрепляя иммунитет и защищая нас от инфекций, что особенно актуально в наше время. Но помимо этого, у витамина С есть и другие полезные свойства — рассказываем о них подробнее.
Длинные и блестящие волосы
После долгой зимы и холодных ветров кожа головы нуждается в восстановлении. Витамин С улучшает кровообращение, стимулируя работу волосяных фолликулов и ускоряя рост волос. Он способствует быстрому усвоению железа, что помогает бороться с сухостью и секущимися кончиками.
Здоровые и крепкие ногти
Ежедневное потребление витамина C ускоряет рост ногтей и укрепляет их, что помогает поддерживать здоровье ногтевой пластины даже при регулярном вредном воздействии гель-лака.
Защита от ультрафиолетовых лучей
Витамин С выступает в роли натурального солнцезащитного крема — он предупреждает гиперпигментацию, блокирует выработку меланина и защищает от фотостарения. Однако это не значит, что нужно отказываться от солнцезащитных средств совсем - поверх ухода с аскорбиновой кислотой в составе всегда наносите крем с SPF.
Источник энергии
Витамин C заряжает энергией и стимулирует циркулирование дофамина в нервной системе, благодаря чему поддерживается функционирование надпочечников и энергия сохраняется весь день. Поэтому употребление витамина С утром обеспечит высокую работоспособность и подарит заряд бодрости надолго.
Лечение акне и постакне
Если ваша кожа склонна к высыпаниям, подберите уход с витамином С в составе. Он способствует обновлению клеток, уменьшает покраснения, тонизирует кожу и заживляет раны. Это относится не только к повреждениям, вызванным прыщами — витамин С также залечивает порезы и ушибы.
Борьба с признаками старения
Благодаря высокому содержанию антиоксидантов витамин С защищает кожу от воздействия свободных радикалов, препятствуя появлению морщин. Он ускоряет регенерацию кожи, восстанавливает поврежденные клетки и стимулирует выработку коллагена, делая кожу эластичной — идеальная альтернатива антивозрастному крему.
Лечение перхоти
Витамин С нормализует работу сальных желез, устраняя зуд и шелушение кожи. Благодаря своим противовирусным свойском он борется с различными инфекциями и грибками и предотвращает их повторное появление.
Сияние кожи
Витамин С может стать заменой многим салонным процедурам. Он улучшает кровообращение, благодаря чему другие уходовые продукты лучше впитываются и эффективнее работают, а кожа становится увлажненной и сияющей.
Поддержка зрения
От постоянного использования гаджетов (особенно в условиях самоизоляции) наши глаза находятся в напряжении и нуждаются в витаминах. Длительное потребление витамина С способно замедлить рост катаракты и предовратить потерю зрения от дегенерации жёлтого пятна.
Поднятие настроения
Витамин С помогает справиться с депрессией, тревогой и раздражительностью. Он стимулирует синтез гормона норадреналина, который способствует поднятию тонуса организма. Если во время карантина вы испытываете апатию или грусть, увеличьте дозу витамина С в своем рационе — настроение гарантированно улучшится.
Снижение веса
Витамин С помогает в борьбе с лишними килограммами, поэтому он незаменим во время диеты или регулярных тренировок для похудения. Выработка энергии способствует быстрому сжиганию калорий даже при умеренных нагрузках. Как показали исследования, высокий уровень витамина С в организме помогает сжигать до 30% жира больше при регулярной физической активности.
Фото: LEGION-MEDIA