Катя Кабак: «Уход за собой включает щепотку здорового эгоизма, щепотку баловства и страсти»

Любовь к себе — это когда с утра ты пьешь воду с лимоном, делаешь себе свежевыжатый зеленый сок, пьешь матчу, а вечером позволяешь себе 100 граммов алкоголя. Ну, или еще пастой закусываешь вечером. Я считаю, что любовь к себе — это прислушиваться к собственным желаниям и баловать себя с огромной любовью в моменты, когда возникают какие-то «хотелки». Конечно, нужно быть в меру строгим, понимая, что есть все-таки режим. Строгость — она всегда во благо здоровью, а забота о своем здоровье — это такое же проявление любви к себе.

Путь принятия себя и своего тела — это отдельный долгий и подробный разговор. Я уверена, что у каждого человека есть своя огромная история с принятием себя. Что касается меня, надо сказать, что я — актриса и для меня мое тело — это рабочий инструмент. Поэтому для меня принятие себя такой, какая я есть — минус 20 кг или плюс 20 кг, с кубиками или оплывшая жиром, — это лишь разные формы существования.

На самом деле, хотелось бы, чтобы каждый человек почувствовал себя актером. И мог ощутить и понять каждой клеточкой тела, что неважно, на 20 кг больше или меньше, с кубиками или без них — нет хорошего или плохого. Это просто разное состояние тебя, которое нужно научиться принимать.

Самое главное в этом — любить себя. Если вам не нравится сидеть и чувствовать складочку жира на боку, то лучшее, что может человек сделать, — это начать любить и принимать себя таким, какой он есть. Только с этого начнется процесс трансформации, похудение. Когда человек осознанно говорит себе: «Да, черт побери, мне не нравится мое состояние, но я себя все равно люблю и не буду делать того, чего мне не хочется. Я не буду делать себе вреда». Все должно идти от любви: и занятия спортом, и процедуры по уходу за телом, и даже какие-то болезненные вещи — например, шпагат, растяжка. Всем надо заниматься с любовью, тогда успех достигается быстрее и вообще все получается.

СПРЕЙ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ РАСЧЕСЫВАНИЯ ВОЛОС R+CO, PINSTRIPE
ПУДРОВЫЕ РУМЯНА BAREMINERALS, GEN NUDE
МАССАЖЕР ДЛЯ ЛИЦА ИЗ ЧЕРНОГО ОБСИДИАНА HONEY BELLE

Мне кажется, что большая проблема людей, у которых не получается ввести в свою жизнь спорт, заключается в том, что они забывают, что спортом надо заниматься с любовью. Особенно первое время. Именно поэтому так важно купить себе новую форму, вдохновиться какой-то песней, сделать что-то для положительных ассоциаций, выработать нейронную связь, что спорт — это кайф. Все это в наших силах. А мы почему-то настраиваем себя, что спорт — это ужасно, это тяготы, это всегда «через силу». Не надо так. Надо просто найти вид спорта, который тебе нравится. Если вам не нравится, не обязательно идти в зал, как все в инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации). Просто нужно найти фехтование, конный спорт, теннис — все что угодно, что вас втянет в регулярные тренировки. А потом можно подключать еще что-то, чтобы добиться ваших индивидуальных целей.

Мое утро всегда начинается со стакана воды. Я всегда стараюсь пить теплую воду примерно за 20 минут до завтрака, потому что в это время наш организм еще спит. Когда вы проснулись, остальные органы потихоньку тоже пробуждаются вместе с вами, их нужно будить. В последнее время я каждое утро делаю легкую суставную гимнастику: слегка прорабатываю, даю проснуться всем частям своего тела. Сейчас я нахожусь в съемочном периоде одного проекта, и здесь ежедневные подъемы в 4-5 утра. Раньше при таких ранних подъемах мне хотелось свернуться в комочек и доспать немного в машине, но от этого получала еще более «размазанное» состояние. Теперь, проснувшись, потихоньку делаю гимнастику — от этого появляется бодрость во всем теле. Это большой кайф, а занимает буквально несколько минут: включил любимую песню и разминаешься. И, кстати, я обожаю танцевать голой: ставлю любимую музыку и танцую. А если у меня есть время и у меня расширенное утро, то я принимаю контрастный душ и умываюсь холодной водой.

Вот это для меня тяжелый вопрос. Может, мы его пропустим? Потому что мне кажется, что ответ мой будет скучным. Мне тяжело расслабляться: я человек-белка. У меня очень много энергии. Вот недавно я сходила в свой выходной в СПА, в медицинский центр, специальный санаторий. У меня было 6 процедур, и все они были направлены на расслабление с расслабляющим травяным чаем в конце. Женщина в этом медицинском центре говорит: «У вас было столько процедур, направленных на расслабление, что вы сейчас в машине заснете. Продержитесь еще немного, доезжайте до гостиницы и спать ложитесь». Но я такая «белка» и трудоголик, что вышла из центра и вместо того, чтобы доехать на машине, пошла пешком. У меня столько энергии вырабатывалось, что мне хотелось ее еще немножко потратить. Поэтому у меня с расслаблением тяжело, но я работаю над этим. Стараюсь учиться отпускать мысли, отпускать производительность свою собственную. Стараюсь делать вот такие приятные вещи — например, сходить в СПА.

Просто балую себя. Точка.

Я — фанат бани. Хожу в баню стабильно раз в неделю. Только экспедиции, проекты, работа в другом городе могут прервать мое постоянство. Обожаю закаляться. Мне нравится говорить, что уход за собой включает щепоточку здорового эгоизма, щепоточку баловства, страсти и заботы о себе. Еще для меня уход за собой — это читать книжки, смотреть интересные фильмы, ходить на выставки. Я думаю, что человек красивый, когда у него внутри тоже красота, которую надо поддерживать, не только физическую, но еще и умственную, моральную.

Я стараюсь вообще не краситься вне съёмок и работы — даю коже отдохнуть. Мой максимум на каждый день вне съемок — это накрасить ресницы и использовать гигиеническую помаду. Все. Я даже на мероприятия хожу просто с накрашенными ресницами. Наверное, это тоже про принятие себя. Мне кажется, важно принимать себя любым. И я действительно могу в пижаме, с «гнездом» на голове пойти за продуктами и не смущаться, что обо мне подумают люди. Вообще, когда человек думает, что там о нем скажут другие, и старается приодеться ради других — это путь в жуткое состояние несчастья и внутренних зависимостей: всем все равно, все прохожие идут мимо, даже если раздеться на улице или начать танцевать ритуальные африканские танцы. Я могу это сделать, потому что верю в то, что это вызовет только улыбки и создаст мгновения радости окружающим, что их сегодняшний день был на секундочку необычный и не бытовой. Я в этом вижу только плюсы. Но почему-то большинство людей находятся в страхе. В последнее время я много говорю про страх. Мне кажется, страх — это главное чувство в жизни людей, а не какая-то любовь или другие вещи. Я думаю, что нужно не избавляться от страха, а наоборот, встречаться с ним лицом к лицу. И тогда это путь к развитию, внутренней гармонии и счастью. Если ты боишься выходить без косметики, то выходи без косметики. Встреться со своим страхом! Сделай так, чтобы тебя увидели без косметики. После этого идет принятие этого страха — и ты становишься неуязвимым. Мне кажется, что это важно, поэтому для меня макияж не играет большой роли. Я стараюсь, чтобы его не было в моей обычной жизни, так как его очень много в моей работе.

НОЧНАЯ МАСКА ДЛЯ ГУБ LANEIGE
УВЛАЖНЯЮЩИЙ ГЕЛЬ ДЛЯ ЛИЦА SKIN79, JEJU ALOE
УЛЬТРАСТОЙКИЙ КОНСИЛЕР LAURA MERCIER, FLAWLESS FUSION

Здесь надо обязательно сказать, что я — бьютиголик. У меня огромное количество средств по уходу за собой, обожаю тестировать новые продукты, и есть отдельный шкафчик в ванной комнате с продуктами еще запечатанными. И средств там хватит на полгода вперед. Например, 3-4 новых крема для глаз. Я очень люблю именно уходовые вещи для кожи. Косметики у меня тоже много, просто я нечасто ей пользуюсь — только если есть вдохновение и хочется поэкспериментировать. Случается, что вдруг на мероприятие я захочу сделать себе сумасшедшие странные стрелки — и для этого мне нужен мой арсенал косметики.

Мне повезло с моей мамой. Она мне с детства говорила, что нужно ухаживать за собой и за своей кожей. И я лет с семнадцати начала пользоваться легкими кремами. Конечно, сейчас у меня очень поменялась система ухода. С годами пробуешь, понимаешь, что тебе подходит, а что нет, выбираешь продукты, в которых ты уверен, которыми ты готов делиться со своими друзьями. Я думаю, что мой уход стал систематичным. Раньше не было системы — был просто некий уход: покупала продукт по совету консультантов в магазине или потому что понравилась упаковка. Не задумывалась, зачем, почему, как он будет сочетаться с теми, что у меня уже есть.

Только недавно стала понимать, что очень важно знать состав, как ингредиенты одного крема или сыворотки сочетаются с другими средствами. Существует очень много нюансов, и я на своей коже убедилась в этом. Например, какие-то вещи не работают из-за состава, если ты после сыворотки сразу наносишь крем. Надо подождать какое-то время, чтобы все впиталось, и только потом нанести крем. А с другими продуктами надо наоборот: наносить крем сразу на сыворотку, пока она не успела полностью впитаться в кожу. Это все очень важно. Сейчас у меня появилась в жизни система того, что я делаю и когда. В моем календаре теперь есть специальное расписание, когда и какие процедуры по уходу за собой и своей кожей я делаю. Повторюсь ещё раз: теперь у меня сформировался систематический подход по уходу за собой.

Я собираюсь за 10 минут. Даже на вечерние мероприятия, где дресс-код black tie. Например, я наношу и растушевываю тени пальцами. Лайфхак даже не в пальцах, не в умении это делать, а в том, что лучше инвестировать в одни качественные тени, которые будут круто тушеваться, не осыпаться и долго держаться. Тогда их можно очень легко нанести. Если ты покупаешь не очень качественные тени, то как бы ты ни старался — наноси их кисточками или пальцами, — выглядеть все равно будет некрасиво. Поэтому я уверена: лучше 10 средств не покупать, а купить одну палетку теней, которая прослужит долго, и за 10 минут ты будешь пальцами делать себе такой макияж, что люди будут спрашивать, кто тебе его делал, и восхищаться, какие у тебя красивые тени. Конечно, иногда есть настроение подготовиться к какому-нибудь празднику, событию, записаться в салон на укладку или самой себе делать кудри долго и с чувством. Но 90% времени я собираюсь за 10 минут.

Антисептик — на злобу дня, гигиеническая помада и тушь. Все! Больше ничего нет.

Начнем с того, что зимой очень сильно сохнут губы. Ночная ягодная маска Laneige Lip Sleeping Mask — идеальное средство. Наносишь на ночь — ночью вкусно пахнет, и к утру у тебя очень напитанные классные губы. Я это средство уже подарила всем своим подругам по кругу. Очень вам рекомендую: еще не встречала ни одного человека, который не остался бы от него в восторге.

Дальше хочется поговорить про косметику Jane Iredale и bareMinerals — это два бренда, которые основаны на минералах. И так как у меня полгода назад произошел неприятный эпизод с появлением воспаления на коже, я полностью перешла на минеральную косметику: она не забивает поры — наоборот, помогает только очистить и регулировать кожный себум. Для любого человека с проблемной кожей, да и в целом для всех, кто беспокоится, чтобы косметика не наносила коже вреда, самая лучшая косметика — минеральная. У Jane Iredale есть и тональник, и очень классный консилер с маслом чайного дерева. Хороший состав, который не просто перекрывает все, начиная от шрамов и прыщиков, но и подсушивает воспаления: нанес утром, переживал, что у тебя там что-то воспалилось, и скорее всего после этого средства все пройдет. Мне еще нравится их подводка Mystikol Powdered Eyeliner, которая заботится о коже век, поскольку она тоже минеральная. Jane Iredale — это единственный бренд, который можно использовать сразу после химических пилингов. У меня очень много средств от этого бренда. У bareMinerals классные румяна. Мне очень нравится их пудровые румяна Gen Nude в оттенке «персик».

ПОДВОДКА ДЛЯ ГЛАЗ JANE IREDALE, MYSTIKOL
ХАЙЛАЙТЕР И ТЕНИ THEBALM COSMETICS, MARY-LOU MANIZER

Хайлайтер — это theBalm Cosmetics, Mary-Lou Manizer. Я пробовала очень много разных, более и менее дорогих. Этот — самый универсальный и классный, который уже несколько лет живет у меня в косметичке, лучше его я не нашла. Большой плюс в том, что я всегда наношу его пальцами. Если в один слой, то он дает очень лаконичное свечение. Но если нужно во время съемок или вечернего выхода, чтобы кожа светилась, то можно нанести его в несколько слоев. Он отлично наслаивается и дает благородное свечение, в отличие от других хайлайтеров, где ты становишься похожей на рок-звезду. Не все это любят в повседневной жизни.

Также в моем топе средств — массажер для лица из чёрного обсидиана Honey Belle. Мне кажется, он даже не нуждается в особом пояснении. Я храню роллер в холодильнике: у меня дома в спальне стоит маленький холодильник как раз для косметики, для масок и патчей. Мне не нравится, когда мои уходовые средства соседствуют с огурцами, поэтому для косметики есть маленький отдельный холодильник. Утром для бодрости и тонуса кожи наношу сыворотку и использую этот массажер. Он помогает всем средствам быстрее впитаться. Эффективнее будет массажером пройтись по специальным линиям: первые несколько раз потренироваться и быстро выучить правильные массажные движения.

Дальше — тушь. У меня длинные ресницы от рождения, поэтому один из самых популярных вопросов, которые мне задают в жизни и инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), — какой тушью я пользуюсь. Ресницы — это мой фетиш. Я могу их красить достаточно долго, потому что от того, в каком направлении ты будешь двигать рукой, в каком направлении наносить, будет вообще абсолютно разный взгляд. Мне нравится угольно-черная Maybelline Great Lash Lots of Lashes. Это тушь бюджетная и при этом классная. Я впервые ее попробовала, когда жила в Лондоне. По-моему, ни в одном магазине косметическом эта тушь не продается, кроме как на iHerb. Я ее именно там и заказываю.

Спрей для волос — R+Co Pinstripe Intense Detangling Spray. У меня очень длинные густые волосы, и, когда на съемках их то выпрямляют, то накручивают, происходит постоянное термическое воздействие — волосы очень сушатся. Это классный спрей, который распутывает любой начес, помогает волосам намного быстрее стать шелковистыми и служит в качестве отличной базы для укладки. Я очень люблю этот бренд, потому что у них все ароматы созданы в партнерстве с Byredo — с парфюмерным домом, поэтому практически каждый продукт — это еще и очень классный селективный парфюм для волос, который при нанесении доставляет удовольствие.

Что касается продуктов для тела, то я люблю, чтобы они были достаточно универсальными. У меня часто бывает просто кокосовое масло: например, я беру его с собой в путешествия. Если вы не знали, то можно взять чайную ложку кокосового масла, немножко подержать во рту — и это будет самым лучшим антисептиком. Многие люди в Азии используют его вместо чистки зубов и для поддержания гигиены полости рта: просто полощут им рот и выплевывают. Плюс ко всему кокосовое масло можно использовать вместо геля для бритья, в качестве масла для загара, ну и, конечно, для увлажнения кожи. Но есть маленький секрет: чтобы увлажнить кожу, а не пересушить, нужно сразу, как только вышел из душа, нанести кокосовое масло, пока кожа еще слегка влажная. Тогда масло будет именно питать. А если масло нанести на сухую кожу, то оно может лечь пленкой, и эффект будет совсем другим.

ТУШЬ ДЛЯ РЕСНИЦ MAYBELLINE
ОРГАНИЧЕСКОЕ КОКОСОВОЕ МАСЛО ПЕРВОГО ХОЛОДНОГО ОТЖИМА CALIFORNIA GOLD NUTRITION