Как заставить себя выпить два литра воды в день
День второй марафона #bazaarbeach. От вредных продуктов отказались, переходим к следующему пункту преображения. О том, что человек на 70% состоит из воды, все помнят еще с уроков биологии. Поддерживать водный баланс необходимо, чтобы обеспечить правильное функционирование всех систем в организме. «Суточные потребности организма в воде варьируются от собственного веса, метаболизма, физических нагрузок и внешних факторов. Всем известные "два литра в день" – это ориентир для "среднего" человека. Конечно, мы получаем влагу и из овощей, фруктов, супов и напитков (кроме алкоголя и содержащих кофеин: они — диуретики и способствуют выведению жидкости из организма), и значительная часть этих двух литров поступает в организм таким образом. Однако большинство из нас все равно пьет слишком мало, ориентируясь лишь на острую жажду и игнорируя более тонкие сигналы организма», — рассказывает создатель бренда природной питьевой воды «Серябь» и основатель компании «Новые минеральные технологии» Андрей Петров.
Мы выбрали 3 приложения, которые будут заботливо следить за тем, чтобы в день вы выпили достаточное количество воды.
Самое популярное приложение, которое рассчитывает норму воды исходя из индивидуальных параметров. Помогает отслеживать количество выпитого (не только воды). Специальная шкала наглядно показывает, сколько жидкости осталось принять для достижения цели. Для дополнительной мотивации функционирует система достижений. Чем больше будете поддерживать водный баланс, тем больше заработайте виртуальных очков.
2. «Вода»
Под лаконичным названием приложения скрывается идентичный функционал, что и у Water Balance. Отличие — отсутствие встроенных покупок и возможность вывести отдельный виджет с напоминанием выпить стакан воды. Также программа синхронизируется с Apple Watch.
3. Plant Nanny
Приложение предлагает следить за водным балансом в игровой форме. В Plant Nanny нужно ухаживать за улыбчивым растением в горшке, исправно поливая его. Попили вы — попил цветочек. Таким образом вы выращиваете целую оранжерею на виртуальном подоконнике, заботитесь о растениях, а заодно и о своем здоровье.