Тренировка за семь минут и другие способы быстро привести себя в форму

Фотографу и владелице магазина «Березка» Анастасии Рябцовой готовить тело к лету не приходится – постоянная участница всевозможных соревнований и забегов (а при этом ещё и мама четырёх очаровательных дочек!) всегда держит себя в форме. «Я абсолютно убеждена: лучше длительного кардио на низком пульсе ничего ещё не придумали. Серьёзно! Совершенно неважно, бег это или ходьба, главное – не меньше двух часов! – советует Анастасия. – Привести себя в порядок помогут и упражнения с собственным весом, и здесь, опять-таки, важна регулярность и систематичность: моментальных чудес в этом смысле, увы, не бывает». Ну а чтобы не поправиться в отпуске, обязательно скачайте себе приложение 7 MWC, разработанное, на секундочку, авторитетным Американским колледжем спортивной медицины. Среди его преданных поклонниц и Анастасия: «12 упражнений, по 30 секунд каждое, плюс 10 секунд на передышку. Итого – всего 7 минут, которые помогут не распустить себя в поездке. И помните прописную истину: ничего сладкого и мучного – иначе все зря!».