Только спокойствие: 5 книг по психологии против страха и панических атак
В наше тревожное время упадническим настроениям подвержены даже самые стрессоустойчивые люди. Неудивительно, что пособия психологов и книги по самопомощи сегодня пользуются особой популярностью. Вместе с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес мы выбрали пять изданий, которые поддержат и помогут адаптироваться к переменам.
«Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники» Мэтт Хейг
Имя британского автора Мэтта Хейга знакомо миллионам читателей по всему миру. Из-под его пера выходят и произведения детей, и романы для взрослых, и художественные тексты, и нон-фишн литература. Его хит «Полночная библиотека» несколько месяцев возглавлял списки самых популярных книг в Великобритании, а теперь ожидает своей экранизации. Несмотря на громкое признание и большой творческий успех, писатель не понаслышке знает, что такое тревожно-депрессивное расстройство. О своей многолетней борьбе с этой проблемой Хейг подробно рассказывает на страницах очередного бестселлера «Планета нервных». В пособии автор делится советами, как контролировать стресс и тревогу, и предлагает попробовать ряд маленьких привычек, которые помогут стать спокойнее и счастливее.
«Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой» Елена Садова
Зачем бороться с тревогой, если можно с ней подружиться? Такую идею продвигает психолог и профессиональный медиатор Елена Садова. По ее мнению, любые неприятные мысли можно преобразовать в полезные реакции. В своем пособии специалист раскрывает восемь действенных способов самопомощи при тревожных состояниях. Познакомившись с ними, вы поймете, как избавиться от ограничивающих убеждений, научитесь справляться с паникой в ситуациях неопределенности и обретете внутреннюю гармонию. Автор убедительно доказывает преимущества разработанного ею подхода на примерах из собственной профессиональной практики. Эти многочисленные кейсы помогут адаптировать предложенные универсальные шаблоны под себя и придадут уверенности в завтрашнем дне.
«Хорошие плохие чувства. Почему эволюция допускает тревожность, депрессию и другие психические расстройства» Рэндольф Несси
Тревожиться и грустить – абсолютно нормально и даже полезно. Такие реакции сформировались у человека в результате естественного отбора. Без страха, например, пещерные люди просто не смогли бы выжить, без уныния – тратили бы силы попросту в погоне за невыполнимыми задачами. Даже шизофрения и сексуальные расстройства имеют веские эволюционные основания. Разобраться в них предлагает американский психиатр и исследователь Рэндольф Несси. В своей книге он с точки зрения биологии отвечает на вопрос, почему мы испытываем те или иные чувства, объясняет, как научиться принимать собственные негативные эмоции, и подсказывает пути к облегчению сложных состояний с учетом индивидуальных особенностей и конкретных ситуаций. Все очень доступно и познавательно!
«Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки» Клаус Бернхардт
Иногда чувство страха выходит из-под контроля, сердце начинает биться чаще, ощущается нехватка воздуха и головокружение. Погружаясь в это состояние, вы подвергаетесь панической атаке. Если такие эмоциональные качели принимают регулярный характер, то вести привычный образ жизни становится сложнее. Кто-то сразу же подсаживается на антидепрессанты, другие пытаются освоить специальные мышечные и дыхательные упражнения, а некоторые тратят уйму времени и денег на проработку детских травм. Альтернативный психотерапевт Клаус Бернхардт разработал новейшие ментальные техники на основе последних результатов исследований мозга. Освоить эти приемы и вернуться к жизни без паники и неврозов поможет книга автора.
«НЕ НОРМ. Что психологи не расскажут о тревожном расстройстве, панических атаках и депрессии» Келси Дарра
Даже к решению серьезных психологическим проблем можно подойти с юмором. В этом на собственном опыте убедилась американская актриса и комик Келси Дарра. О том, как ей довелось бороться с тревогой, паникой и депрессией, она написала интересную книгу. В ненавязчивой, полуигровой форме она предлагает читателям огромное число действительно проверенных способов, помогающих справиться с тем, что твориться у них в головах. Это ненаучная литература, поэтому советы автора сопровождают лирические отступления, шутки и забавные задания. Честный рассказ Келси помогает взбодриться и перейти от самобичевания к уверенной и наполненной жизни. Искренняя поддержка, понимание и дружеские рекомендации – гарантированы!
А по специальному промокоду 15THESYMBOL на сайте сервиса все читатели получат книгу в подарок из специальной подборки, а также скидку 15% практически на весь ассортимент.