5 важных книг про здоровье
В последнее время весь мир осознал, что здоровье – основа основ, без которой не будет ничего другого. Поэтому темы осознанного отношения к телу и заботы о себе стали невероятно популярными – всем хочется жить долго, активно и счастливо. Вместе с крупнейшим книжным сервисом по подписке MyBook мы составили список интересных книг о здоровье, которые помогут вам это сделать.
«Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни», Бретт Блюменталь
Отличная книга для тех, кто любит системный подход во всем. Эксперт по здоровому образу жизни Бретт Блюменталь много лет изучала научные исследования и медицинские данные, чтобы составить этот гид полезных привычек, рассчитанный на год. Это те самые маленькие шажки, которые могут сделать вас счастливее, – каждую неделю Бретт предлагает вводить по одной привычке. Как правило, что-то несложное и на первый взгляд незначительное. Например, отказ от смартфона за час до сна или добавление в рацион какого-нибудь полезного продукта каждый день. Обо всех этих принципах ЗОЖ вы наверняка слышали ранее, но смысл книги в том, чтобы не просто знать, а сделать их частью своей жизни.
«Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях», Мэттью Уолкер
Известный невролог Мэттью Уолкер составил самый полный гид по сну. Он изучил этот процесс всесторонне и попытался доступным языком донести до читателя, почему здоровый сон так важен для сохранения когнитивных функций мозга и молодости всего организма. Оказывается, мы почти ничего не знаем о сне! Автор объясняет, как наш организм настраивается на сон, что происходит с телом, когда мы спим, откуда берется бессонница и как сделать свой сон наиболее продуктивным. По мнению Уолкера, современное общество пренебрежительно относится ко сну, а некоторые люди даже не знают элементарных правил здорового сна. Да-да, книга научит вас спать правильно! Даже если раньше вы думали, что умеете это лучше всего.
«Кишечник и мозг», Дэвид Перлмуттер и Дэвид Перлмуттер
Возможно, вы слышали о том, что иммунитет человека зависит от здоровья кишечника. Авторы этой книги пошли дальше – основываясь на новейших исследованиях, они объяснили, как связаны мозговая активность и микрофлора кишечника. Удивительно, но от последней зависит наша продуктивность, работоспособность и возможность запоминать! В книге приведено множество любопытных фактов об этом загадочном органе, который, по сути, управляет нами. Вам наверняка захочется пересмотреть свой рацион согласно рекомендациям из книги и уделять больше внимания ЖКТ. Спойлер: на булочки будете смотреть с опаской!
«Всегда вовремя», Майкл Бреус
Автор этой книги – специалист по хронобиологии, науке, посвященной циклическим процессам организма. Изучив множество научных трудов, Бреус пришел к выводу, что для любых действий в течение дня есть свое идеальное время. Он предлагает отказаться от популярной теории про сов и жаворонков, и подойти к вопросу более серьезно. Книга рассказывает, в какое время лучше вставать, назначать важные переговоры, заниматься творческой деятельностью и даже принимать лекарство. Не обязательно менять весь режим, однако некоторые лайфхаки помогут вам скорректировать рутину и значительно улучшить качество жизни за счет правильного тайминга.
«Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь», Алиса Витти
Доктор Алиса Витти сама когда-то страдала от гинекологических проблем, пока не погрузилась в тему эндокринологии. Она выяснила, что гормоны влияют на все сферы жизни женщины – от секса и настроения до менструальных болей и возможности иметь детей. В этой книге она доступным языком рассказывает о процессах, проходящих в женском организме, и объясняет, как их наладить. Вы найдете не только теорию, но и пошаговый алгоритм действий – автор рассказывает, как питаться, тренироваться и изменить режим дня, чтобы достичь гормонального баланса. Наше счастье во многом зависит именно от этого!