5 книг, которые помогут справиться с прокрастинацией
Казалось бы, нужно сделать презентацию, подготовить отчет, созвониться с коллегами. Но почему-то невозможно оторваться от ленты в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), а потом от просмотра роликов на YouTube... Звучит знакомо? Тогда вы в заложниках у прокрастинации. Вместе с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес мы сделали подборку книг, которые помогут понять причины этого состояния, перестать себя за него ругать и заново обрести способность концентрироваться. Все в наших руках!
«Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо», Максим Дорофеев
Автор этой книги давно и успешно исследует прокрастинацию, её сложные причины и печальные последствия, а также учит людей не идти на поводу у нежелания действовать. В своей книге он объясняет, как выйти из порочного круга «хочу работать – не могу начать». Оказывается, даже простое состояние лени устроено достаточно сложно. Для этого, полагает автор, нужно понимать, как работают мышление и память. Эти знания помогут заметить, почему ресурсы мозга тратятся неэкономно, начать правильно концентрироваться, формулировать задачи и восстанавливаться для продуктивной работы. Даже самым успешным прокрастинаторам книга обещает помочь добиваться поставленных целей и все успевать!
«Просто Космос. Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией», Катерина Ленгольд
Благодаря врождённой способности рационально распоряжаться своим временем автор этой книги всегда добивалась желаемого. Она сдала школьные экзамены экстерном и в четырнадцать поступила в институт, затем успешно окончила Массачусетский технологический институт, в двадцать лет основала компанию ImageAiry, а ещё через три года стала самым молодым вице-президентом в аэрокосмической индустрии. При этом Катерина Ленгольд считает, что в гонке за успехом должно оставаться время на семью и любимое хобби. В книге она делится действенными инструментами планирования и соотносит их с последними данными исследований в области нейрофизиологии.
Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения, Марк Гоулстон, Филип Голдберг
Прокрастинация – один из методов саморазрушения. К такому выводу пришли авторы, анализируя поведение людей. Безуспешная карьера, потерянные отношения, упущенные возможности – это только несколько ее последствий. Что заставляет человека быть врагом самому себе? Страхи, чувство вины год за годом разрывают нас изнутри, не давая обрести счастье. В книге собрано и проанализировано сорок моделей саморазрушительного поведения, которые нам мешают, и приведены способы искоренения этих привычек.
«Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы», Сет Дж. Гиллихан
Доктор наук и практикующий психолог написал эту книгу для всех, кто страдает от постоянного откладывания дел на потом, вспышек ярости и панических атак. Автор считает, что нервная система каждого человека время от времени может давать сбой. В такие моменты поддержать ментальное состояние могут помочь простые и эффективные методики управления своими эмоциями и исправления ошибок мышления, медитации и концентрации на настоящем моменте. Всё это, убеждён автор, способно сделать каждого из нас лучшим другом самому себе.
«Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью», Нир Эяль, Джули Ли
В нашем мире, полном соблазнов, у нас появился ещё один – постоянно отвлекаться от главного на социальные сети. Это неизбежно отражается на способности к концентрации. Преподаватель Стэнфордского университета, специалист по поведенческому дизайну, автор бестселлеров рассказывает как и почему этот механизм работает в нашей психике, почему он ей органичен и почему нельзя решить эту проблему, просто отказавшись от использования гаджетов. И – главное – как преодолеть эту проблему при помощи новых полезных привычек и с учётом самых актуальных знаний о том, как устроено человеческое внимание.