5 книг, которые помогут справиться с неприятными эмоциями
Люди стали все больше внимания уделять своему ментальному здоровью и перестали закрывать глаза на внутреннее беспокойство и стресс. Мы считаем, что это прекрасно. Поэтому вместе с крупнейшим книжным сервисом по подписке MyBook составили список книг, которые, возможно, не заменят поход к психотерапевту, но точно улучшат качество вашей жизни.
«С меня хватит! Как жить с эмоциональной чувствительностью», Ими Ло
Автор этой книги – известный психотерапевт и арт-терапевт. Ими Ло постаралась развенчать мифы, связанные с высокочувствительными людьми, и объяснила, что же на самом деле обозначает эмоциональная чувствительность. Если вы всё принимаете близко к сердцу и не понаслышке знаете, что такое частые перепады настроения, — эта книга для вас. В первой части автор рассказывает о признаках повышенной чувствительности и дает упражнения полезные для заботы о ментальном здоровье. Во второй — сложности, с которыми сталкиваются высокочувствительные люди, и практические техники, которые помогут их преодолеть.
«Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя», Эдит Ева Эгер
Известный психотерапевт Эдит Ева Эгер когда-то пережила ужасы Освенцима, где потеряла всю семью. Она выжила и нашла в себе силы не только стать счастливой, но и эффективно помогать другим людям. В книге «Дар» она рассматривает 12 психологических ловушек, которые мешают нам быть счастливыми и внутренне свободными. Автор мастерски показывает, что даже в любой самой сложной ситуации у нас всегда есть выбор: пасть духом или же найти опору внутри себя. Это не пустые слова — в конце каждой главы Эгер дает упражнения, которые помогут вам не просто осознать суть проблемы, но и проработать ее.
«Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях», Катлин Смит
Тревога — болезнь 21 века. Причиной переживаний может стать все, что угодно — ссора с партнером, дедлайны, сложные отношения с родителями... Автор этой книги сравнивает тревогу с пожарной сигнализацией, которая нужна для нашей безопасности, но чаще всего срабатывает без серьезных на то причин. Как научиться выключать эту сигнализацию? Книга разделена на несколько частей, каждая из которых посвящена тому или иному типу тревоги. В конце раздела — списки вопросов для проработки и упражнения, которые помогут переключить все внимание на собственный комфорт и снизить уровень беспокойства.
«Просто дыши. Дыхательные гимнастики для избавления от стресса, тревоги и гнева в любой непонятной ситуации», Дэн Брюле
Выражение «дышите глубже» — это не просто фигура речи, а дельный совет, применимый к любой стрессовой ситуации. Когда в нашей жизни случаются трудные моменты, мы неосознанно задерживаем дыхание, не давая мозгу насыщаться кислородом и работать на расслабление. В этой книге собраны дыхательные практики на все случаи жизни — нельзя недооценивать их эффективность. Начните потихоньку вводить эти техники в свою рутину, и вы заметите, что стали гораздо спокойнее.
«Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями», Ларри Сенн
Доктор философии и бизнес-коуч Ларри Сенн простым языком рассказывает, почему наше настроение меняется в течение дня и что сделать, чтобы эмоциональный фон стал более стабильным. Автор объясняет, что управлять своим настроением на самом деле можно — оно далеко не всегда зависит от внешних факторов. Он пишет, как перестать «накручивать себя», почему люди склонны проваливаться в эмоциональные ямы, и как научиться их перепрыгивать. Это проще, чем вы думаете.
MyBook дарит новым пользователям 14 дней премиум-подписки по промокоду JUNE2021, а также скидку 25% на премиум-подписку MyBook на 1 или 3 месяца. Активировать код необходимо до 20 июня 2021.