Простая диета для красивой кожи
1. Начать лучше с того, каких продуктов стоит избегать. Это прежде всего молоко и все его производные, а также яйца (все то, что американцы именуют емким выражением dairy food). Если в вашем рационе эти продукты присутствуют, да и еще в нешуточном количестве, не стоит удивляться тому, что от темных кругов под глазами вас не может избавить даже самый дорогой и эффективный крем! Да-да, американские ученые выяснили, что именно dairy food может спровоцировать появление пресловутых кругов.
2. Любителям продуктов с высоким содержанием глютена (макаронные изделия, практически все зерновые, хлеб, сладости, крепкие алкогольные напитки, майонез, соевый соус) тоже есть над чем задуматься, ведь чрезмерное употребление всего перечисленного может стать причиной возникновения не только пищевых аллергий и желудочно-кишечных болезней, но и отечности лица и мешков под глазами.
3. А вот лосось, напротив, следует включить в рацион: содержание омега-3 жирных кислот в нем просто фантастическое! Как известно, регулярное употребление омега-3 улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
4. Ну а к лидерам в овощном сегменте стоит отнести брокколи и морковь. В первом случае мы имеем дело с огромным количеством антиоксидантов, противостоящих процессам старения. Во втором – с каротином, отвечающим за безупречный тон кожи. Кстати, именно поэтому во время пляжного отдыха рекомендуется пить морковный сок: загар ложится идеально, да и оттенок его становится значительно ярче.